最近は脚トレが楽しく感じてきました
スクワット 60-10×2
レッグEX 14-12×3
レッグカール 21 36×3
ドンキーカーフ 35-15×3
インナーサイ 45-15×3
バーベルアームカール 20-12 25-10×2
アームカール パラレル
最高はスクワットやるときに
ヒップヒンジを使ってお尻にダイレクトに
効くようにスクワットんしています。
スクワットはしゃがむときに
息を吸うことによって、
しっかり腹圧をかけることができ、
腹圧をしっかりかければ
腰を痛めることもなく
重量も伸ばしていくことができます！
来年の夏は海にいっぱい行きたいから
この、オフでしっかり筋肉つけます♪