こんにちは、
りょーこです！！
今回は、「お風呂」と
ダイエットについて書
いていきたいと思います！
みなさん、1日疲れた体を
しっかり休めていますか？
意外と簡単に済ませがちな
お風呂ですが、体を洗うだ
けではなく、ダイエットに
もいい効果を発揮します！
この記事を読めば、
忙しくてもたった
お風呂に入るだけで
体を痩せやく変化
させることができ、
簡単に体重を落とす
ことができます！
また、痩せる効果だけ
ではなく、デトックス
効果や肌にいい効果を
与えられるのです！
たとえ忙しいあなたでも
細くかつ綺麗になること
可能になるのです！！
1日で体も疲れて飲みすぎ
食べすぎで帰ってきても
この方法である程度
リセットすることが
できます！！！
いっぱい食べても太らない
女性は魅力的で、同性から
は羨ましがられるようになり
異性からは素敵に映るのです。
なぜなら、男性はよく
「いっぱい食べる女性」
がタイプとおっしゃる
方がいらっしゃいますが
その真意は、「いっぱい
食べる、綺麗or可愛い女
性が好き」という心理に
なっているからです！
なので、いっぱい食べて
痩せているということは
男性の男心をくすぐり、
いっぱい食べている
あなたが、可愛くて
しかたなくなります！
しかしこの記事を
読まなければ、
あなたは、一向に
痩せ体質の体にす
ることが出来ず、
どんどん代謝が悪くなり
逆に脂肪を蓄積するよう
な体になっていってしま
うかもしれません…。
また、いっぱい食べるし、
太っていくしというあなた
は、女性から体系の事でイ
ジられるようになる上に、
男性からは太っていく
あなたに魅力を感じる
ことも、恋愛対象にな
ることはないでしょう…
また、周りからからかいや、
冷ややかな眼差しを向けら
れることもあるでしょう…
そんな悪い習慣を変えて、
魅力的な女性に変身し、
女性からも男性からも
憧れの存在になれる！！
それが「お風呂」で
ダイエットです！！
ではお風呂ダイエットを
おこなっていく上で効果
的な二つをご紹介してい
きたいと思います！！
一つ目は代表的な
「半身浴イエット」
についてです！！
このメリットは…
・冷え性の改善
・脂肪燃焼
・新陳代謝が良くなり美肌に
・デトックス効果
などがあげられます。
しかし半身浴といっても
ただ浸かるだけで効果が
出る訳ではありません。
基本的なやり方と
注意点を紹介して
いきます！！
まず半身浴の場合は…
お湯の温度を38から40度
のぬるめに設定して下さい
浸かる時間は
20〜30分の間
になります！
それ以上浸かっても
逆に上半身が冷えて
くるので逆効果にな
ってしまいます…
次に、浸かるのは
体のみぞおち部分
くらいまでにする
ようにして下さい。
あまり上まで浸かると
体に負担が大きくなる
ので危険になります。
ポイントとしては…
浸かる前と浸かった後
に、コップ一杯分のお
水を飲んでください。
血流の促進を促す
ことができます。
注意点としては、
・食後すぐにしないこと
・飲酒をしているときは
控えること
・長時間入るときは途中
で休憩を挟むこと
これらの点に注意すると
体に大きな負担をかけず
にすることができます。
より効果を高めるために
「ミネラルパウダー」を
使ったり、「重曹」を入
れてもいいと思います。
次に全身浴バージョンです
全身浴でダイエットをする
ときは、お湯の温度を41〜
42度と少し熱めに設定を
するようにしてください。
一度全身まで浸かって
体をあっためたら、一
回上がって冷水を手首
足首に30秒ほど当てます。
その後にもう一度浸かり、
10分ほど全身浴します。
この十分間で、お風呂
ストレッチをするとよ
り効果的になります。
この入浴方法は、半身浴
と同じ効果もあります。
また、お水も入浴前と
後で飲んでください。
時間はきっかり10分で
実践すると体にも負担
がかからないようにな
るとおもいます。
お風呂から上がって
2時間後に寝るよう
にすると安眠効果
が高まります。
これらのポイントを
抑えてお風呂に入っ
ていくと、体重が
落ちやすくなるので
ぜひ実践して、いっぱい
食べれる可愛い子に変身
していきましょう！！