こんにちは！
りょーこです！
今回は、ヘルシーと
思われる食材の意外な
落とし穴を書きます！
ダイエットをしていると、
食材の関心は強いですよね？
しかし、意外とカロリーが
低そうな食材が、思わぬ形
で体に蓄積されるという事
はありえる話なのです！！
この話を知ってたいれば、
どの食事がどのよう体に
蓄積されるかを理解し、
その事で、あまり食事制限を
しなくても体重を落とすこと
が、できるようになります！
しかし、頑張って食事制限
し、低カロリーの食材を食
べているのに全然体重が減
らない！って方いませんか？
実は、私もその1人でした。
ご飯を減らし、カロリーの
低い食事に転換していった
のですが、全く体重に繋が
らなかったのです....
頑張っているのに痩せない
という現実に、何回も諦め
ようと思うこともありました
ある時、この方法を見つけて
自分の考え方が間違っていた
ことに気がついたのです！
それからは、あまり激しい
食事制限をしなくても、気
がついたら体重減っていたこ
という結果に結びつきました！
もちろん自分の好きな
食事をしての話です！
あまり苦労しなくなると
ダイエットで苦痛を感じ
なくなり、少しずつ楽し
くなっていきました！
食事制限をするとの
気持ちがストイック
になりすぎたり、
イライラが増えて
しまったりで、周り
に当たってしまう事
もあるようですが、
そんなことも、
しっかり食事を
しているので、
ありません！
むしろ、楽しくダイエット
でき、痩せていく自分に
自信が出ることで、
｢最近、楽しそうだね！｣
｢最近可愛くなったね！｣
など友達から言ってもら
えるようになりました！
恥ずかしいがりやだった私
が、自信がついたことで
好きだった異性に自分から
アプローチするようになり、
相手の心に入り込む事に、
成功することができました！
しかし、この記事を
読まなければ、、、
いくら頑張っても
痩せるのに、限度
が出来てしまい....
理想の体重になかなか
近づかず、限界にぶち
当たるでしょう....
また、無理矢理な食事制限
で、体調を崩したり肌荒れ
を引き起こしたりします。
可愛くなりたい！
綺麗になりたい！
モテたい！！！
そんな思いで、始めた
ダイエットでも、体重
を崩したり肌荒したり
そんな状況では理想に
近づいているとは、思
えませんよね？？？
男の人は、明るく元気な
女の子が好みの人が多い
ですが、女の子が病気が
ちで肌も綺麗ではないと
可哀想と思うばかりで、
あの子を手に入れたい！
と心を掻き立てることは
できないでしょう....
あなたの気になる異性は
ダイエットを実現出来ず
太っていて、肌荒れの
激しいあなたに対して
軽蔑の目を向けること
もありうるのです！！
せっかくダイエットを
するのなら、楽して夢
を実現させたいですよね？
この理論を理解し、
理想の自分を手に
いれましょう！！
ではなぜ食品によって
ダイエットの落とし穴
に陥るのか分析します！
ダイエットをしていく中で
一番気になるのは、食材の
「カロリー」ですよね？？
しかし、そこばかりに
注目していると落とし
穴にはまるのです！
太る原因は「カロリー」
ともう一つ「糖質」に
関係があるのです！！
糖質と聞くと甘い物を
イメージされますが、
それだけでは無いのです
糖質には砂糖などの
甘い糖質とデンプン
などの甘くない糖質
が存在しています。
なぜ糖質が太る原因
になのかというと…
糖質の過剰摂取により、
血糖値が上昇します。
それを抑えるために
インスリンが分泌され
内臓脂肪が蓄積される
という仕組みです！！
そして低カロリーでも
糖質が高い落とし穴食
材の代表を紹介します！
一つ目は「春雨」です！
では春雨の落とし穴は、
春雨はカロリーが低く
ヘルシーと思われがち
なのですが、実はほぼ
デンプンでできています
つまり高糖質食材で、
血糖値もぐんぐん上昇
し、脂肪がどんどん蓄
積されていくのです！
春雨スープなんかは
要注意な食品です。
二つ目は「グラノーラ」
グラノーラは栄養素も
豊富で、健康的と思わ
れますが 、市販の物は
多くの砂糖が入ってます
なので、とっても高糖質！
しかも朝食などで、牛乳と
一緒に食べるのは、乳脂肪
と糖質のコラボなので、
ダイエットではNGです！！
次に意外な「根菜」！
お野菜なので太らない！
と思ったら要注意です！
人参やごぼう、芋類など
の根菜類は高糖質です…
なのでダイエット中では、
キャベツやブロッコリー
などの緑色野菜を食べる
といいでしょう！！
このように意外に糖質が
高い食材が隠れています。
ここで、よく「糖質制限」
ダイエットを耳にしますが、
「糖質制限」を行う上で
塩分の取りすぎだけは、
注意する様にして下さい。
お野菜を食べる時も、
ドレシングにも隠れた
カロリーが存在する
ので注意です！！！
これらのことに注意
していけば、脂肪の
蓄積を抑えることが
出来るようになります
ぜひ実践してみて下さい！！