こんにちは！
りょーこです！
みなさんダイエットの
調子はいかがですか？
我慢ガマン！って
自分に言い聞かせ
てますかね？？
我慢を頑張っている方！
自分に御褒美を
あげましょう！
今回は、「お菓子」に
ついて書いていきます！
ダイエットでお菓子は
天敵中の天敵です。
しかし、それでも、
食べたくなる時が
ありますよね？
我慢の連続だと、
モチベーションも
下がってきます。
そこで、ダイエット中
でも食べれるお菓子を
皆さんにお伝えします！
このことを知っていれば、
ダイエット中でもお菓子を
食べれる余裕が生まれ、
モチベーションが下がって
しまっても、お菓子パワー
で立て直すことができます。
お菓子を食べれるという
余裕があることで、ダイ
エットにも苦痛を感じず、
それほど頑張ったつもり
がなくても痩せていると
いう理想を実現すること
ができるようになります。
理想の自分を実現する
ことができれば、自信
も生まれあなたは他の
女性に比べて輝きます！
自信に満ち溢れて輝く
あなたを男性は魅力的
に感じるようになります
そして、あなたを虜に
したいと男性は積極的
にアプローチしてくる
ようになるでしょう！
そして、男性にモテ
モテのあなたを女性
は羨ましく見つめる
ようになるのです。
逆にこの記事を
読まなければ、
あなた頑張って我慢
地獄を乗り超えなく
てはいけません！！
たとえ、ダイエットが
成功しても我慢が爆発
してリバウンドしました…
という例は少な
くないのです。
ダイエットして綺麗に
なることができても、
リバウンドして逆に
太ってしまったら、
周りの女性には太って
いるとバカにされ、
綺麗になったあなたに
惹かれていた男性をも
がっかりさせてしまう
かもしれないのです…
また、リバウンドした
姿を見て、嫌気が差し
また食べちゃったなんて
悪循環になってしまっては
どんどん太るという悪夢に
襲われていくでしょう。
しっかり痩せるまで
モチベーションを下
げないためにも、
痩せてからも綺麗を
維持するためにも、
太らないお菓子で
理想の自分を手に
入れていきましょう！
では、食べても太り
にくいお菓子を紹介
していきます！！
お菓子はなるべく
GI値の少ない物を
選ぶようにし下さい。
例えば、プリンや
ゼリーなどです。
逆に食べない方が
いいのはGI値が高
い物になります。
どら焼きやチョコレート
キャラメルやフライド
ポテトなどは危険です！
これらは、血糖値が上がり
やすいので食べないように
するのがいいでしょう。
また、GI値が高いお菓子を
食べた翌日には、お菓子類
を食べないというルールを
設けてもいいです！！
あくまでお菓子には
代わりなので、食べ
過ぎには注意です！
次に満腹感が長持ち
して、美容にもいい
ものを紹介します。
まずはヨーグルトです。
ヨーグルトは乳酸菌の
作用があり、腸内環境
の改善をしてくれます。
次にこんにゃく
ゼリーです！
こんにゃくゼリーは
食物繊維が豊富に含
まれており、なおかつ
高カロリーの物の
吸収をブロックす
る効果があります！
また冷凍のマンゴーや
ブルーベリーはビタミン
ミネラルが豊富なので
おすすめです！！
フルーツで言えば、
ドライフルーツも、
食物繊維が豊富で
美肌効果も期待す
ることができます。
特に私がおススメ
するお菓子は…
寒天とこんぶです！
寒天は低カロリーかつ
食物繊維が豊富です。
美肌効果や、免疫力の
向上にも力を発揮し、
なおかつ腸内環境を整
えてくれる優れ物です！
昆布は、満腹感の持続が
長く、美容にもいいです。
また、脂肪分解要素が
豊富に含まれているた
め、痩せやすい体を作
りあげてくれます！！
これらを食べることで
痩せるだけではなく、
美容や免疫力もつき
腸の働きも促進して
くれるのです！！
これらは、食物繊維が
豊富な分、食べすぎに
は十分注意して下さい。
また、消化に時間が
かかるため出来るだけ
寝る前には食べないよ
うにしましょう！！
食べてから、寝るまでに
最低でも2時間以上開け
ることが理想になります。
これらを意識して、
ダイエットを成功に
導いていきましょう！