食べ過ぎ、SNS中毒などの習慣をやめる方法として
それを始められるまでの時間を20秒長くする
というのがあります！
【お菓子の食べ過ぎをやめたい場合】
食べたいと思ってから食べるまでにかかる時間を
20秒長くするだけでダイエット効果があります
どういうことかというと
机にいつもお菓子が置いてあると
3秒あればお菓子を食べれます
それをお菓子が食べるまでに
23秒必要な状況にするのです！
例えば1戸建てで一階がリビングなら
3階にしかお菓子を開かない！！
棚の1番高いところの1番奥にしか置かない！など
すぐ取れる場所よりは時間がかかりませんか？
これだけで効果があります！
ちなみに良い習慣を取り入れたかったら
やるまでの時間を20秒短くすると効果的ですね👍