自宅で出来るビジョンクエストは、ダイエット効果もあります。
断食もプログラムに組み込まれていますので、
3kg減は間違いないでしょう
ぜひ、チャレンジしてみて下さい
断食の部分だけ抜粋しましょう。
断食の手順
金曜の夜から断食に入ります。
金曜の夜 ばなな一本とりんご一個、野菜ジュースと水
土曜の朝 ばなな一本、と水
土曜の昼 野菜ジュースと水
土曜の夜 野菜ジュースと水
日曜の朝 水
日曜の昼 水
日曜の夜 野菜ジュースと水
月曜の早朝 おかゆ一杯と水
月曜の昼 流動食のカロリーメイトとおにぎり一個
月曜の夜 通常の食事を少なめに
野菜ジュースと水は、適当に量を調整して
飲んでいただいて結構です。
最大の注意事項
断食は、素人が自己流で行うと、健康を損なう恐れが
あります。
指導者がいない場合は、注意して行って下さい。
これだけは必ず守って下さい。
何事も急激に変化するのはよくありません。
断食に入る時よりも、戻る時に注意が肝心なのです。
少食、または完全断食で、胃の中には何もない状態に
なっていますので、急に普通の食事に戻すのは危険です。
まずは流動食から、少しずつ固形食に戻しましょう。
この「自宅で出来るビジョンクエスト」は
週末を利用しますので、断食だけでも週末ごとに
行う習慣をつけると、一ヶ月で10kg減も夢ではないでしょう
ただし、平日に馬鹿食いはやめて下さいね
ビジョンクエストを続けて、内観のコツが解って来ると
何故、必要以上に食べたくなるのか、などが解るように
なります。
原因を理解してしまえば、自然に過食や間食は止まるのです。
もちろん、身体を動かしてダイエットに励むにこした事は
ないのですが、ジョジングしたりジムに通ったりしなくても
食事をコントロールするだけで、理想の体型は維持出来る
のです。
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