こんにちは
現役ジムトレーナー
リョーマです！！
「筋肉はつけたいけどゴリゴリにはなりたくな
い」
「細マッチョになってモテたい」
あなたは、
こんな風に思ったことありませんか？
今回は、
「細マッチョの作り方」
について話していきたいと思います。
「ただ痩せればいんじゃないの」
「普通に筋トレするだけじゃないの」
そう思った方は
かなり危機感を持ってください！！
もし、
あなたが細マッチョの
トレーニングの仕方を知らないと
「あいつただガリガリなだけやん」
「細すぎて頼りない」
こんな風に
思われてしまいます。
こうなってしまうと、
細マッチョな体を手に入れるために
頑張ってトレーニングしても
無意味ですよね！！
せっかく、
コツコツとトレーニングができて
頑張れる人でも
やり方を間違えてしまったら
台無しです。
雑誌の表紙で見かける
綺麗な細マッチョの方は
しっかりとしたトレーニング法で
男性なら誰しもが憧れる
あの細マッチョの体を作り上げています。
ポイントを押さえてトレーニングを行わないと
イメージ通りの体は手に入れられないです。
強すぎず弱すぎないほどよい
負荷のトレーニングが重要になってきます。
それだけ、
しっかりと管理されたトレーニングをする事が
大切になってきます！！
「俺はゴリゴリのマッチョになりたい」
「自分でトレーニングをしたい」
こんな風に思ってる方は
今すぐブログを読むのをやめて下さい。
もし、
このままブログを読んでも
無意味な時間を過ごすことになります。
細マッチョになりたいという方は
ここから先を読んでいただきたいです。
それでは、
準備はよろしいでしょうか？
細マッチョになるための鍛えたい筋肉・筋トレメニューとは
①大胸筋
大胸筋は胸を覆っている筋肉で
いわゆる、胸板の形を作っています。
普段の生活では、
ものを押すときなどに使われる筋肉で
腕立てのような
押す動作のあるトレーニングが有効です。
②広背筋
広背筋は背中を覆っている筋肉で
肩甲骨の下から左右に広がっています。
大胸筋とは対照に
主に引く動作の時に使われる筋肉で
懸垂のような
引く動作のあるトレーニングが有効です。
広背筋が鍛えることで
背中が引き締まり
広くたくましい背中になります。
また、
姿勢が良くなる効果もあるため
堂々とした印象を
与えられるようになります。
③腹直筋
腹直筋はいわゆる腹筋と呼ばれる筋肉で
仰向けの状態から起き上がる時や
胴体を前や左右に曲げる時に使われます。
腹直筋を鍛えると
お腹が引き締まります。
腹筋が引き締まっていると
それだけで筋肉質な印象を与えられるため
見た目を意識するなら
優先的に鍛えたい部位です。
④大腿四頭筋
大腿四頭筋は太もも前面を覆う筋肉で
人体の中でも最大級の筋肉です。
主に膝を伸ばす働きがあり
普段の生活でも
歩く、走るなど様々な場面で
活躍しています。
大腿四頭筋を鍛えることで
太ももの前面という
目立ちやすい部位を
引き締めることができます。
⑤上腕二頭筋
上腕二頭筋は上腕に位置する筋肉で
いわゆる力こぶの部分を形成しています。
主にひじを曲げる動作に使われ
荷物を持ち上げたり、バックを持ったり
するときに使われる筋肉の１つです。
細マッチョになるためには
上の５つのような
主要な筋肉を鍛えることが
大切になってきます。
細マッチョを目指すには
鍛えすぎず、痩せすぎないバランスが
大事になってきます。
負荷が大きすぎるトレーニングでは
細マッチョとは言えないほどの
マッチョになってしまうことにも
注意が必要です！！
そのため、
細マッチョを目指すなら
負荷が大きすぎない
自重でのトレーニングをするべきです。
どうですか？
細マッチョになる上で
鍛えるべき筋肉
トレーニングの仕方が
分かりましたでしょうか？
細マッチョに
なることによって
好きな女の子の
心を揺さぶることが可能です。
海に行って
ナンパが成功したり
逆にナンパをされたり
人生が絶対に変わっていきます！！
それでは、
最後に「細マッチョ」になってモテる
自分を想像してみて下さい
どうでしょうか？
そんな自分に
なってみたいと思いませんか？
そういった気持ちを
常に持ちながら
トレーニングを続けて
モテる細マッチョになれるといいですね
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
現役ジムトレーナー
リョーマ