以前ブログで血圧の事を書きました。
スマートウォッチで測定された血圧が
１３０～１４０もあるという話。
コメントでたくさんフォローしてもらいましたが
途中諸々あった末に血圧計を買いました( -_-)ﾌｯ
って今日届いたばかりなんですが・・・
やっぱり１３０オーバーです _|￣|○ｶﾞｸｯ
長らく１１０-７０程度を推移していたのに何故！？
これは真剣に向き合わなくてはいけません。
ちなみに手元の資料によると
２１年４月 １０８－５６ （７４．３ｋｇ）
２２年４月 １１２－７２ （７７．２ｋｇ）
２３年４月 １２６－７８ （７６．３ｋｇ）
順調に成長しています( -_-)ﾌｯ
この期間は秋の恒例、彦根マラソンが無くて
年間総運動量が低下していたのも事実ですが
（暗にコロナのせいにしてるｗ）
次の健康診断まで２ヵ月ちょうどくらいなので
それまでに本気で何とかしようと思います。
このままだと保健指導とかも入って面倒なので
今回はマジです。
今、計測してきたら
（身長１６９ｃｍです）
体重 ７５．５ｋｇ
体脂肪 ２４．４％
体年齢 ５１歳
ＢＭＩ ２６．４（←これがあかん）
基礎代謝 １６８１ｋｃａｌ
骨格筋率 ３０．９％（低い）
体幹皮下脂肪率 １５．６％
内臓脂肪レベル １２．５（やや高い）
悲しくなるなぁ・・・
何か昨今こんなおっさんネタが多いですが
今日、偶然会社で片足スクワットの話になって
トライしました。
結果、職場で片足スクワットが出来たのは私だけ。
（左右とも(^^)v）
ですが、
要は体年齢に偏りがあるってことです・・・。
こんな感じのスクワット。
ハーフじゃなくて膝を曲げ切るフルです。
ジャッキーチェンのカンフー映画で
これをやってるシーンがあって
（修行中か戦闘中かは覚えてない）
小学生の時に試したのが最初です(ﾟﾟ)(｡｡)
ちなみに血圧は食事と運動に加えて
ストレスや睡眠も影響するらしいので
いつも３時～４時まで起きてる所を
遅くとも１時までには寝るように心がけます。
７時半に起きるので６時間は寝る感じ。
見た目や体重は諦められても
「数値」に出てしまうと改善しないわけにいかない。
つまるところ
一生頑張れ、ってことなんでしょうねヽ( ´ー)ﾉ ﾌｯ
もう何百回目の宣言か分からないし
このセリフも何度書いたか分からないので
「はいはい」って聞き流してもらって大丈夫です。
いっそ、フォーマットとしてコピーしとこかな（笑）