以前ブログで血圧の事を書きました。
スマートウォッチで測定された血圧が
130~140もあるという話。
コメントでたくさんフォローしてもらいましたが
途中諸々あった末に血圧計を買いました( -_-)フッ
って今日届いたばかりなんですが・・・
やっぱり130オーバーです _| ̄|○ガクッ
長らく110-70程度を推移していたのに何故!?
これは真剣に向き合わなくてはいけません。
ちなみに手元の資料によると
21年4月 108-56 (74.3kg)
22年4月 112-72 (77.2kg)
23年4月 126-78 (76.3kg)
順調に成長しています( -_-)フッ
この期間は秋の恒例、彦根マラソンが無くて
年間総運動量が低下していたのも事実ですが
(暗にコロナのせいにしてるw)
次の健康診断まで2ヵ月ちょうどくらいなので
それまでに本気で何とかしようと思います。
このままだと保健指導とかも入って面倒なので
今回はマジです。
今、計測してきたら
(身長169cmです)
体重 75.5kg
体脂肪 24.4%
体年齢 51歳
BMI 26.4(←これがあかん)
基礎代謝 1681kcal
骨格筋率 30.9%(低い)
体幹皮下脂肪率 15.6%
内臓脂肪レベル 12.5(やや高い)
悲しくなるなぁ・・・
何か昨今こんなおっさんネタが多いですが
今日、偶然会社で片足スクワットの話になって
トライしました。
結果、職場で片足スクワットが出来たのは私だけ。
(左右とも(^^)v)
ですが、
要は体年齢に偏りがあるってことです・・・。
こんな感じのスクワット。
ハーフじゃなくて膝を曲げ切るフルです。
ジャッキーチェンのカンフー映画で
これをやってるシーンがあって
(修行中か戦闘中かは覚えてない)
小学生の時に試したのが最初です(゚゚)(。。)
ちなみに血圧は食事と運動に加えて
ストレスや睡眠も影響するらしいので
いつも3時~4時まで起きてる所を
遅くとも1時までには寝るように心がけます。
7時半に起きるので6時間は寝る感じ。
見た目や体重は諦められても
「数値」に出てしまうと改善しないわけにいかない。
つまるところ
一生頑張れ、ってことなんでしょうねヽ( ´ー)ノ フッ
もう何百回目の宣言か分からないし
このセリフも何度書いたか分からないので
「はいはい」って聞き流してもらって大丈夫です。
いっそ、フォーマットとしてコピーしとこかな(笑)