若干肌寒い

再減量一日目

いきなり寝坊し朝のトレーニングができず

この調子で大丈夫なのだろうか？

いやダメだろう・・・

夜も身がまったく入らず・・・

また負のスパイラルか

カロリー摂取が少ないのがいいのか悪いのか

朝　76.6kg
夜　76.6kg(トレーニング＆飯終了時）
±0kg

食事

朝　目玉焼き×２　　　　240kcal
　　牛のこまぎれ肉　 134kcal
　　プロテイン　　　　　　　100kcal

昼
　　ささみ×4　　　　　　　381kcal

夜
　　豆腐（ゴマダレ）　　　　89kcal
せんべい　　　　　　　　92kcal
プロテイン×２　　　　　200kcal

合計　　　　　　　　1236kcal


トレーニング
　
夜
スクワット　40kg 10×3 (ゆっくり）
クランチ 20
ひねりクランチ　交互20
足上げ腹筋　30

明日はうまくいくだろうか・・・
ありがとうごさいました