こんにちは
9月22日〜26日まで
セルフリトリート®︎WEEKと題しまして
マスターインストラクターによる
インスタライブを行っています。
ライブ内容は
【マスターによるプチ講座】
本来は有料講座である
セルフリトリート®︎
のワークの中からピックアップして
無料でお届けしています
そちらのレポートをお届け♡
【DAY4】
ゲスト
マスターインストラクター
《さぁや》
ファシリテーター
《良子》
ファシリテーターは私、小田倉良子が
担当させていただいています。
【テーマ】
瞑想的な時間を持つこと
さぁやちゃんは
マインドフルネス瞑想講師でもあり
私も瞑想のお話
深く聞きたかったんですー♡
もうね、
私の中でも
今後、使わせていただきたい
キーワードがたくさんあり、
素敵なインスピレーション
いーーっぱいいただきました
瞑想をするのがいいとは
知っていても
実践できない現実。
雑念が入ったり
未来の事を考えたり。
(この後のスケジュールや、
やらなきゃいけない事を
思い出したりしてしまう
)
それって結局
外に気持ちが向いてしまって
いるということ。
そうではなく今ここにいる自分
にフォーカスすることが重要なんです♡
例えば化粧水を塗りながら
今日むくんでいるなー
とか
逆にお肌の調子いいなー
とか。
今の自分に向き合う時間＝瞑想的な時間
とも言えます
ただ、
家事や仕事に追われてそんな時間がないよ！
という方。
また瞑想しても雑念が入ってしまう方。
そんな方にオススメなのが
【食べる瞑想】
だそうです。
え！？
食べる？！
食べながら目を閉じるの？！
気になる方は動画チェックを
こちらのアカウントまで！！
→2020/9/27午前10時までの
限定公開ですので
お早めに。
https://instagram.com/self_retreat?igshid=1lhifqjlolpl5
といって
実際に目を閉じるのではなく
食事をしながら
瞑想的効果を得るということ。
瞑想とは
『今の自分』
に集中することでもあり
今食事しているものに集中しよう！
という事に繋がります。
この話、大共感！！
しかも
今私が取り入れている腸栄養学の話にも
繋がってくるのです。
黙って集中して食事する。
(副交感神経優位)
まさに食のリトリートですね♡
それによって
腸が動き、しっかり栄養吸収されます。
細胞にしっかり
栄養素を届けてあげれるのです。
他にもたーくさん、
勉強になる話が盛り沢山ですので
ぜひご視聴くださいね♡
セルフリトリートについては
こちら
プライベートセッションなども
行っていますので
ご参考にしてくださいませ^ - ^
セルフリトリート®︎WEEKは
9／26日まで！
毎朝10時ーインスタLIVEを行っています✨
ぜひ
ご視聴ください^ - ^
さぁやちゃん
ありがとうございました
実際の瞑想のワークの際の
さぁやちゃんの声のトーンとか、
タイミングとか、
声質とか
全てマッチしていてとても癒されました
皆様もさぁやちゃんの誘導で
かなりスッキリできたと思います♡
これからの活躍も楽しみにしていますー♡
今日も読んでくれてありがとうR