男性が思わず抱きしめたくなる女性になる
おはようございます。
美容と婚活のセラピスト 新 涼子です。
昨日は冬より夏の方がむくみやすい！
むくみの原因についてご紹介しました。
昨日の記事はこちら
→ むくみの原因は？
むくみとは
身体の中の水分がうまく排出できず
皮膚の下に溜まってしまう症状です。
今のようなジメジメした時期は
交感神経が刺激されて
血管が収縮して血液の流れが悪くなり
余分な水分が回収されにくくなったり、
体内の熱がうまく発散できなくて
体内に水分が滞ってしまったり。
私もむくみ体質なので
むくむと本当にきついです。
むくみの解消法について
ご紹介しますね。
むくみを解消するには
血液の循環を良くしてあげることです。
むくみ解消のポイント
1.水分はなるべく常温の物を飲む
暑くなるとどうしても冷たい飲み物を
飲みたくなりますが
常温の飲み物を飲みましょう。
冷たい飲み物は胃腸を冷やしてしまい
むくみの原因に。
そんな私も夏はアイスコーヒーが好きで。
スタバのコーヒーフラペチーノも大好き♡
全く飲むな！
とは言いませんが
1日1杯まで等
決めて飲んでみましょうね。
普段の飲み物は常温ですよ！
2.湯船に浸かる
夏場はシャワーだけで済ませがちですが
湯船に浸かることで冷え対策になります。
湯船に浸かる時は少しぬるめのお湯に
しましょう。
個人的には熱いお風呂が好きなんですが
熱いお風呂は交感神経を優位に
してしまうので
寝る前は特に副交感神経を
優位にするためにも
ぬるめのお湯に浸かりましょうね。
3.手首、足首、首回りを冷やさない
この3カ所は皮膚のすぐ下に
太い血管が通っています。
ここが冷えると血液も冷えた状態で
全身に回ってしまいます。
靴下や羽織もの、スカーフ等で
カバーしましょう。
とは言っても
おしゃれを楽しむ女性の皆さんは
サンダルやミュールを履いたり
ノースリーブや胸元の開いた服を
着たいですよね。
その時は
夜はしっかりカラダを温めてあげるなどの
ケアをしましょう。
4.むくみに効く食べ物を食べる
ウリ科（すいか・きゅうり・冬瓜）の
食べ物は利尿作用がありますよ。
普段の生活を振り返ってみて
むくみ解消に役立ててみてくださいね。
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