――――――――――――――――
あなたがあなたらしくいられるように
ほっとした場所をつくる♪
ネガティブハートをキャッチ＆ポリッシュ!!
RYOKOです🍀
ーーーーーーーーーーーーーー――
前回お伝えしたエイブラハムの感情の22段階
色々な感情が段階分けされていることが分かりましたね
前回の記事はこちら
さぁ、今日のあなたの感情は何番ですか？
心地よい感情をキープできていますか？
無理に良い状態をキープしなくても大丈夫なので
緩やかな波を描きながら
良い状態が少しずつ増えていくように
今回もちょっとしたコツをお伝えしていきますね♪
さて、自己肯定感が低い人はいきなり1番にはなれない!?
○○することで1番の感情をたぐり寄せる♪とタイトルでお伝えしましたが
えっ！？
私って自己肯定感が少ないから、、
1番の愛や喜びの感情になれないの？？
ショック…
と落ち込まないでくださいね
めちゃくちゃ落ち込んだ22番の感情を抱いている方でも、
自己肯定感が低い方でも
今回有効な方法をお伝えするので大丈夫ですよ♪
22番の感情段階の対処法
さて、22番の感情段階にいらっしゃる方ですが
前にお伝えしていますが
まずは悲しいことや納得できないことがあったら
その出来事を思い出して
思いっきり、自分の感情に素直になってみてください
そうすると…
どうして私がこんな気持ちにならないといけないの！？
とても悲しかった！！！
心の叫びが聞こえてきます。
そして気がつくとすーーーーっと
涙が出てくるかもしれません。
この涙も感情のリフレッシュには大切なこと。
自分の感情を味わうように泣いてみるのがおすすめです
泣いて泣いて、たまに怒ったりして
あなたの内側にこもった感情と向き合って
出して、出して、出し切ってください
感情を出し切ったあとには次のステップがありますのでご安心を。
ここからは自己肯定感が低い方と同じワークになります。
感情は出し切りましたか？
そしたら、
大きく息を吸って、吐いて、深呼吸。
たっぷりの酸素を取り込んで…
体の隅々まで行き渡らせます。
体中に酸素をたっぷりと届けられましたか？
たっぷり届けられたと思った方は、素晴らしいです。
それでは、次のステップに進みましょう。
まず、22番付近の感情段階にいらっしゃる方と
自己肯定感が低い方は
いきなり1番の愛や喜びの感情段階を目指してはいけません。
ハードルが高く
ピョーーンと飛び出すと見事に弾き飛ばされてしまいます。
べしっ!!!!!!
痛いっ!!!!!!!
うわぁぁぁぁぁぁ!!!!!!!
😭😭
良い感情に向かおうとしたのに弾き飛ばされた…
私は愛や喜びの感情段階にいけないんだ…
とますますネガティブになってしまいます
22番と1番はとても離れているので
いきなり飛ぼうとしても難しいんですよね。。
そこでタイトルの
○○することで1番の感情をたぐり寄せる♪
これがポイントになってきます
その○○とは…？
それは、ほっとすることです
えっ、ほっとすること？
ほっとすること…
と少し拍子抜けしてしまいかしたか？
でもこれが1番の感情段階に行くために
とても大切なことなんです。
ワクワクすることは少し気合が必要なので
無理をしない。
まずはほっとすること。
ほっとすることといえば…
例えば、それは朝のカフェラテかもしれないですし
散歩することかもしれません
文字を書くことが好きな人は文字を書いてみたり
水族館が好きな人は水族館に行ってみるのもいいかもしれません
これは私のほっとすること。
このほっとすることに答えはありません。
なぜならそれは人によって違うから。
映画館に行くとほっとする人は映画館に
温泉に入るとほっとする人は温泉に
料理をすると落ち着くという人は料理をしてみたり
あなたの好きなことを
無理のない範囲でやってみるということが大切です
私のほっとすることはなんだろう？と
少し考えてみてくださいね。
そうして自分がほっとすることを繰り返していくうちに
あなたの内側に眠るパワフルさがだんだんと戻ってきます
「私の好きなことはこれ」
「これが好きなの！」
「これをしているときが落ち着くよ」
弱っていたあなたの心がどんどん元気になり
ついには…1番にも飛べる脚力が身につくんですね
まずはほっとした気持ちで自分を上手に癒してみてくださいね
今回は
自己肯定感が低い人はいきなり1番にはなれない!?
○○することで1番の感情をたぐり寄せるについてお届けしました♪