経過報告です( ´ ` )
生理が終わったタイミングで5月9日にスタート。50.9㌔。最初の1週間はほぼ変動がなく、急に運動を初めたため筋肉痛が辛かった。摂取カロリー１４００、消費カロリー３００目標です。
2週目に、同じ条件でガクンと1.5㌔体重が減りました。浮腫みがとれた感じです。BCAAというアミノ酸をとることにしました。
3週目はPMSが始まり、運動も痛みでできず、ストレッチを主に続けました。がしかし生理前には1㌔浮腫んで、体重は50㌔代に。
4周目になり、運動を再開。動画のラインナップが増え、体の可動域が広がり、筋トレも楽になりました。現在49.6㌔。
5週目までに48.3に減らし、6週目にまた生理で増えて48.9㌔が目標です。
こんなふうに生理周期を2回で1ターンにして2㌔痩せたい。3ターンやります。痩せ期に頑張って2週間で2㌔やせ、PMS期間はのんびり。
このあたりのホルモンバランスが女性は大変。
そろそろ市営体育館も再開するみたいなので、
プールも行こう♪。.:＊・゜♪。.:＊・゜♪。.:＊・゜