私は明日は仕事がありません。
平日一人で1日お休みの時は、前日に
しなきゃいけない事
できればする事
リラックスできる事
を3段階で考えておきます。
うつの時でも最低限のことはできるようにするために、暇を持て余さないように、その日によって活動量を変えられるように、明日の予定に段階が必要なんです。
しなきゃいけない事は
お弁当と掃除と食材の買い物と夕飯の用意。
できればしたほうがいいことは
スポーツジム、ラジオ英会話
余暇ですることは
今日図書館で借りた本を読むこと
といった具合です。
1日一人だと、自分でスケジュールたてて動かないと、誰も指示してくれませんので仕事行ってる時とは別の大変さもあります。
精神障害者につきものの気分のムラや、睡眠障害、眠剤のききすぎ、薬の副作用などもあるので、休みだからといって健常者のように動けるわけではありません。
でも、明日もハッピーに過ごすため、私は明日の予定をたてます。
明後日、明明後日は連勤になるので、献立と買い物リストは考えてあります。
明後日、明明後日もハッピーになりますように
（いや、ハッピーじゃなくても、無事過ごせますようにかな。）