こんにちは～
「自律神経」を整えることは
現代人が健やかに暮らす上で
とても大切です
漠然としたイメージは持っていても
「自律神経ってなに
」
「整えるってどういうこと」と
思う方もいると思います
神経には、大きく2つに分けると
中枢神経と末梢神経があります
中枢神経
脳や脊髄に通っており
全神経のコントロールセンターとして
機能しています
末梢神経
脳と脊髄から枝分かれして
全身に広がっています
末梢神経から発生するのが
体性神経と今回の主役の「自律神経」です
自律神経は自分の意思と関係なく働く
自分の意志でコントロール
できるのが体性神経
運動神経などは
体性神経の一種になります
自律神経には
心身を緊張、興奮させる「交感神経」と
リラックスさせる「副交感神経」の2つです
交感神経
心拍数を増やしたり血管を収縮させて
血圧を上げたり消化器の働きを
抑えたりするなど
心身を緊張させる方向へと働きます
副交感神経
心拍数を減らしたり血管を広げて
血圧を下げたり、消化活動を
活性化させたりするなど
心身をリラックスさせる方向へと働きます
自律神経の役割は
自律神経は血管や内臓の
働きを支配しています
食事をすると自然に胃腸が動いて
食べ物が消化・吸収されるのも
心臓が自然と拍動するのも
呼吸で酸素が肺に自然と取り込まれるのも
全ては自律神経の働きが関わっています
自律神経は、呼吸・脈拍・体温・消化・
免疫・ホルモンを始め生命維持に関わる
あらゆる働きを支配しており
私たちの体を構成する約60兆個の細胞
全てを無意識のうちに調整している
とても大事な神経です
自律神経の乱れとは
交感神経と副交感神経の
バランスが崩れること
ポイント
一方の神経が優位になっている時は
もう一方の神経の働きは
抑えられるというバランスで働いている事
つまり、交感神経と副交感神経が
バランスよく働くことで病気体質が退き
健康寿命が延びていくわけです
自律神経が乱れる原因とは
最大の原因はストレス
自律神経が乱れる原因は「ストレス」です
しかし、ストレスそのものが
必ずしも悪いわけではありません
適度なストレスはやる気や張り合い、
心身の増強に役立ちます
問題は強すぎる場合です
ストレスが強すぎると
交感神経と副交感神経のバランスが悪化し
自律神経の働きが大きく乱れます
第二の原因は生活習慣の乱れ
ストレスに加え、不規則な生活も問題です
例えば夜更かしをする、昼まで寝ている、
不規則な時間に食事するといった生活は
自律神経の乱れに直結します
自律神経が乱れるとどうなる
現代人に多い自律神経の乱れは
交感神経が優位になりすぎた状態
心拍数が増えたり血管が収縮したり
する状態が日常的に続くことになり
高血圧や狭心症、不整脈、脳卒中などの
病気も多発するそうです
さらに体内のエネルギーの燃焼が
活発になって、活性酸素が大量に発生します
活性酸素は動脈硬化の進行を促して
心筋梗塞や脳梗塞、がん、認知症を
招く原因になることが知られています
自律神経の乱れを整える対策
ストレッチとウォーキング
この2つは一般的ではありますが
ストレス解消効果が絶大です
ストレッチやウォーキングを行うと
脳には快感ホルモンともいうべき
セロトニンやドーパミンが分泌されます
すると心が落ち着いて疲れも取れ、
ストレスの解消に役立つのです
また、体を適度に動かして汗をかけば
夜も眠りやすくなるため
ストレスもたまりにくくなります
ストレスに弱い人は体力の衰えている人に多く
ストレッチなどを行えば
体力向上の効果も期待できます
ほかにも
などもおすすめです
なかなか疲れが取れない、
寝つきが悪く寝不足
などの症状がある方は
良院堂でも出来る治療がありますので
ぜひお越しください
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