今回は上半身メニューです！
◆トレーニング内容
①ベンチプレス30キロ 10回×2セット
20キロ 15回×1セット
・胸筋と腕力がついていい感じの気持ち良さに変化してきました！
②上半身を少し起こした状態で座り ダンベル10キロ両手 15回×2セット
5キロ両手 20回×1セット
・胸筋が伸びて気持ちい！辛いですが・・・笑
③いろんな腹筋 20回×3セット
・前回とは又違った腹筋でした！お腹がつりそう 笑
④腹筋耐久 ２種 ４０秒×2セット
・ひじを付きうつ伏せ、肩と尻を平行になるようにし、腹筋を締め４０秒停止
・上記の方法でバランスボール使用
今までで一番辛かったです 泣
途中でやめると自分に負けた気がするしとにかく耐えました！
NMB48の山本彩さんもしているそうです 笑
※お腹周りが細くなり腕、胸筋が硬くなってきました！
成果が出ると楽しいですね！