以下初めての方へ参考に
※持ち物
室内用シューズのみ
◆最初の流れ
①カウンターに鍵を渡し名前を伝える
②トレーニングウエアとタオルを渡される
③ロッカーに移動し着替える
④カウンターへ戻り、個室へ移動
⑤トレーニングや食事についての説明
⑥トレーニング開始！
※トレーニング開始までおよそ1時間くらい
個室はこんな感じです！
◆トレーニング内容
①スクワット 20回×3セット
・これが一番キツかったです。
・終わったあと足がふらついて
うまく立てない程にヽ(；▽；)ノ
②両手に鉄アレイ？を持ったスクワット
・足がふらついて危険ということで断念。。。
③ベンチプレス 20キロ 20回×2セット
・肩甲骨を締めること、肘の位置を意識をするのが難しかったです。
・腕力には自信があったはずなのに、衰えが悲しかったです。。。
④簡易腕立て伏せ 20回×3セット
・『肩幅より広め』『肩幅』『手で三角形』の三種類をしました。最後の三角形はキツすぎてトレーナーさんに、起こしていただかないと起き上がれない程に。。。笑
⑤腹筋 20回×3セット
・これは複雑で説明できませんが、最後は気力で叫びながら乗り越えました 笑
以上が本日のトレーニングメニューとなります。
本当に久しぶりに身体をいじめ、汗もたくさんかき身体が喜んでいました！
最後にシャワーを浴びて終了。
頑張って三カ月間続けます！
次回は7/1です！
アップを楽しみにしていてください！