5月８日
やったーーー！！
って気分で
ようやく、GWが終わったはず、、だけど
咳がひどくて昨夜、寝れなかった次男は
今日は、幼稚園はスイミング教室のため
お休みして小児科に薬をもらいに行くので
今も隣にいます
特に咳以外は酷くないので
次男本人は、幼稚園もお休みできて
ニコニコ上機嫌で隣で遊んでいます
２月末の健康診断受けて以降、、、
そのまま春休みに突入してGWまでの
毎年の如く魔の期間（ストレスMAX）だったため
食生活が乱れまくり
子がいつも一緒だから、ろくに運動もできなかったから、自分でも
このままではダメだ、ダメだ🙅♀️と思う
自己嫌悪の日々でした
（※去年までは、定期通院があったので
途中で節制できたけど）
今朝、たまたま運勢をみたら
「食生活を見直すのに良い日」とのこと
だから、今朝からわたしも
Dietに励みます
あ。
Dietは「食生活」という意味で、
on diet（減量）ではないです
今日から「良い食生活」を目指します
体重は最近では、珍しくかなり増えたので
このまま筋肉量を増やせたらなと思います
余談なんですけどね
昔、大学病院で初診の診察を受けた際に
（大学病院は責任所在が明確なので）
診察はドクター
食事指導は管理栄養士
と時間をわけて受診しましたけど
とはいえ、糖尿病の指導はどこの病院も
まず、「食事管理」
そして「運動」
これが2本柱なのは、変わらないです
基本的に、糖尿病＝肥満というイメージが
つきやすいので
食事管理＝減量（カロリー制限）というイメージもまた、私の中でその頃はありました
でも、ハッとしたのは
栄養士さんから言われたこと
痩せ型なら尚のこと
「食事管理」です
「一日のカロリーが足りているか？は必須です」
私が、「血糖値異常だと動物性脂質」はやめた方が良くないですか？という話をした際に
「それ、内臓脂肪とか局所脂肪がある場合で
過体重の血糖値異常でしょ？」
「あなたは、そういう診断を受けたんですか（もちろん受けてない）そうでないなら、まず
まんべんなく栄養をとり、体重を正常範囲まで戻すことが、食事管理ですよ」
※この頃は高コレステロールは発覚してなかった
そして運動もして、それでも補えないときは
投薬をドクターと検討する
と言われた
当たり前のことなんですけどね
その頃の私は
機能性低血糖症だったので
いまよりずっと炭水化物摂取が少なかったので
肉まで避けたら、カロリーが足りず
今よりずっと痩せてました
昔、痩せたい痩せたいと思っていた若い頃には考えられないけど
そのころは、増えないことに悩んでたり
思えば、草ばっかり食べてました🤣うさぎかな、、🐰
その後は、スーパー糖質制限してカロリー過多になりましたけど🤣むしろ、タンパク質とりすぎて
太りました
近年は、ロカボで炭水化物もとり
運動もして体重もちょうど良かったですが、、、
去年あたりから、LDLコレステロールを減らそうと動物性油脂を避けてたから
また体重が増えない状態になってました
（でも体重は標準域なので別にいい）
で、この2か月、LDLコレステロール気にするのやめてめちゃくちゃ食べてたら、短期間で体重めちゃ増えました
そんなんで、むかーしの栄養士さんの
言葉を思い出した次第です🤣ww
痩せすぎてる時は満遍なく栄養をとって
カロリーをとってまず体重を増やすのが
食事管理🤣ってやつ
たしかに、じゃんじゃん食べてカロリーとれば
きっちり増えるな、、って
でも私は今、痩せてないから
むしろ体重、急に増えすぎて、膵臓が心配なので
やっぱり良い食生活を心がけ
ちゃんと運動をしないとな、、、て思う
そんな今朝の決意でした
