こんばんは。
遅くの更新になります。
普段はSurfaceの端末から更新していることが多いのですが、
久しぶりにMacBookで更新なので、書きやすいです！(´ε｀ )
さて、今日はYahooニュースで面白い記事を今日は見かけました。
それは、睡眠のことで、
人は寝溜めはできないが、睡眠不足に関しては、債務超過のように、
日々30分程など、少しづつ寝不足が加算されていって、
積み重ねで脳を始めとする体の不調を引き起こすというものでした。
人間の睡眠時間のスイートスポットは7〜９時間で、
そこが多すぎても少なすぎても蓄積されていくようです。
理由は、睡眠は体の中の炎症を治す役割もあるのですが、
それが足りないと炎症を修復し切る前に、次の炎症が蓄積されていくので、
最終的に、不調につながるということらしいです。
僕も含め、現代人はなかなか、しっかり睡眠を取ることは難しいですが、
７時間は取れるような工夫は大事ですね！
さて、先程からずっとその話題ですが、今日は睡眠についての話です。
皆様は部屋はきれいでしょうか？
空気清浄機は設置してますでしょうか？
実は、部屋の掃除一つで睡眠の質が変わるのです。
多くの方が知っていることとは思いますが、家の中にはダニやノミの死骸、ホコリが
絶えず浮遊しています。特に床から、３０ｃｍに浮遊しています。
昔とは違い今は部屋が密閉されているので、なかなか、部屋の空気が動かず滞留してしまっています。
寝ている最中、呼吸は深くなり、３回／分程となります。
寝ている時はまさに、床から３０cmの中で生活している為、
そこまで深い深呼吸をしている中で、ダニやノミの死骸、ホコリを、
山の頂上で大きく吸い込むように、吸い込んでいるわけです。
そんな中、体は当然無防備にはできない(´・ω・｀)わけで、
無意識下で、汚れた空気から防御をするために身体は起きているのです。
そんなわけで寝たのに疲れが取れない。。。
などの現象が起こるのです。
少し寝付きが悪い方、寝起きが苦しい方は、
掃除、換気等されてみては！
眠いので、寝ます。
※上記は個人の見解です！