実家に用事あり、自宅から往復走。
17.5km Ave31km/h
帰ってそのままローラー。
WU L2 5min Ave133w
L4 20min Ave228W/68kg
CD L2 5min Ave137w
ネットサーフィンして、
FTP計測走をしなくても、
一定期間の記録からFTPを抽出できる、
という、ありがたい方法を、いまさら知る。
http://gogooyaji.seesaa.net/article/229682103.html
http://gogooyaji.seesaa.net/article/242772000.html
このソフトを使って、今日までの記録を計算すると…
FTP=244W！？
これだと、L4の下限（FTP90%）は、、、219w!?
そうなると、普段のローラー練習が
相当自分に甘い、ということになる。
でも、、、少し、思い当たる節もあったりする。
確実にキツイけれど、
こっちの数字で頑張ってみよう。
ガーミンのホームページから、
このソフト用に、データを移すのがちょっと面倒だけれど。。。