不安を解消する方法１．まず目を閉じて小舟と川を頭の中で思い浮かべる 頭の中に浮かんだことを小舟に乗せて川に流す しばらくの時間まで繰り返す 2,「・・・と思った」を繰り返す 頭に浮かんだ不安に対して、～と思ったと自分に言い聞かせる 不安はひとつひとつは小さくてもそれが頭の中で繰り返し思いつくことにより 次第に増大していくため、小さいうちに解消することが大事である。 上記の方法を実施することで不安を軽減することができるとのことである。
