先週１８W4D、マタニティヨガデビューしてきました
実は今日（１９W4D）が1週間後で、2回目のレッスンに参加してきました
ヨガは去年の7月から3月の移植前まで大体週一ペースで通っていたのですが、妊娠初期は
レオンの散歩以外は運動出来なかったので、肩や背中が硬くなっているなぁと感じていて
とてもこの日が待ちどおしかったです
私の通う産院では週一でクラスが開催されていて、1回１０００円で受けることが出来ます。
１６週以降で先生の許可が出たら受けられるのですが、３０週以降の方が半数以上で
先週は私が一番週数が浅かったです。
今日は『今日が予定日』という方もレッスンにいらしていてびっくりでした
またおそらく私より若くても２人目３人目という経産婦さんが多く「本当に少子化なの？」と
思ってしまいました。長く治療していたので、そこは少し気後れしてしまいました
でも皆さん気さくな方ばかりで、レッスン内容も楽しかったです
話がそれましたが・・・
レッスンは90分で、最初の６０分はヨガボールに座ってストレッチをしたりヨガのポーズを
とったりします。座っているから楽かなぁと思っていたけど、結構な運動量でした
あとの３０分はマットでのポーズ・シャバアーサナとなっています。
マタニティヨガはどんなに身体が硬くても関係ない。いかにリラックスした呼吸が出来るかが
大事
と、先生はおっしゃっていました
いかに上手な呼吸で陣痛を逃したり、出産に臨むことが大切なんだなぁとまだ２回目ですが
思いました
また骨盤底筋の鍛え方・使い方、これがいきむ時にとても大事なポーズだということを今日
教えていただいたので、これだけでも毎日続けてみようかなぁと思います
他にも「これ良いなぁ。家でもやってみよう」と思っても、たくさんやるので帰るとすっかり
忘れてしまうんですよねぇ
少しずつ覚えていけたらなぁと思います
おまけの今日のレオン
今日から社員旅行でHAWAIIに行った旦那さん。
どこかに出かけると察したレオンは旦那さんの腕に絡んでべったり
そしてそのまま寝ていました
これはまだ半目で怖いですねでもちゃっかりクッション使ってます
それにしても毎年社員旅行で海外行って、羨ましすぎます
IGでみなさんコメントくださったようにお土産に期待しよう