前回の続きでストレッチの効果についてです。
前かがみになると
脊柱起立筋とその起立筋が付く仙骨に影響を与えます！
脊柱起立筋…前かがみが続くと「脊柱起立筋」は常に引っ張られることになります。
仙骨…「脊柱起立筋」は仙骨に付着しているため前傾姿勢の継続は仙腸関節のロッキングや機能低下にもつながります。
これらの問題が解消される事で軽度な腰のだるさ・張り・筋肉痛など症状に対して改善が見込まれます。
椎間板ヘルニアの方などは普段から前方に重心を移動しやすいので
前回のエクササイズは有効的ですね！
例えばオフィスなどでスマートフォンやパソコンを悪い姿勢で長時間続けていると
背骨の首の部分(頚椎)に本来あるカーブが損なわれてそこに繋がっている腰椎にも悪影響をもたらします。
はじめのうちは首・肩の張りや痛みが現れますが腰へも確実にダメージが加わります。
背骨がS字カーブを描いているから荷重や衝撃を緩和していることはすでに私のブログで知って頂いていると思います。
しかし,パソコンやスマホの長時間使用で首が前方へﾆｭｯと突き出して直線状になり背中も丸まってしまうと
上半身全体が前方へ倒れ込むような姿勢がクセになってしまいます。
この様な姿勢に効果的なストレッチがあるので次回お話しさせて頂きます！
では、次回のブログで！