高校受験で風邪ひきまくって5キロくらい、
その後に大学時代に病気でさらに5キロ近くやせて
おでぶちゃんからはいったん卒業した私。
その後も就職活動とか営業の仕事とかやってたら
ストレスと疲労で正直何食べても太らなかった。
でもサンフランシスコで営業よりはだいぶ楽しく楽な仕事をやって、
和食で自炊はしてたけど人づきあいでちょくちょく外食をしてたら、
数年間縁のなかった「太る」という悩みがまた出てきました。
2年間の赴任中、ずいぶん運動不足だったのも事実。
だから、学生のときみたいに不自然なやせ方ではなく
ちゃんと運動したり栄養を摂りながら
少しずつ理想の体型に近づいていけたらなあと。
ちなみに、申し遅れましたが私の身長は152センチです。
なので、いわゆる「桂式」の計算（（身長-100）×0.9＝理想体重）でいくと
理想の体重は46.8kgとなります。
今47キロ台の半ばをうろうろしてるから、
体重だけでいうとあと1キロ減らせたらいいかなって感じですが
気をつけてないとすぐ1～2キロ増えてそこで安定しちゃうので
どうして太りやすいかというのは私の場合明確で、
冷え性だし代謝は悪いし便秘はひどいしで
要するにカロリーを燃やしたり老廃物を外に出したり、が人並みにできてないのが問題だと思ってます。
甘いものが大好きなのも、油分や砂糖の取りすぎ＝肥満＆便秘という意味で困りものですね。
身長と体重から体型を割り出すBMIでいくと
これまた私はまだ安全圏なわけですが、
体脂肪率をみると、軽肥満なんです。。。。
これが気になってて、人なみに筋肉つけたいなと。。。
30%っていうと周りに驚かれます。。。そんなにあるの？！みたいな。
女性だと普通18～24%が適当値で
25～29%がやや高め、30%以上は肥満だとか
つまり、私は軽い肥満ということです
25%まで落とすのはかなりきついと思いますが、
できれば最終的には徐々にその程度まで落とせればと思ってます。
ということでこの日記
ダイエットダイエットっていってるけど、私の場合は体質改善という意味で
ただ体重落としたいっていうより、
余計なもの食べ過ぎてないかとか
ちゃんと運動してるかとか
体によい物を摂ってるか
ちゃんと寝てるか
そういうことを、気長に記録していきたいです。
今週末がオーケストラのコンサート本番なのでジムよりバイオリンの練習を優先してしまいます。。。来週からまたがんばらないと。体重のほうはちょっと落ちやすくなってきてるかな？減っては増えて、の繰り返しだけど。。。今月末までには46.5kgぐらいになってたいです。
きゃー。。。甘いもの大好物なんだけど！でも昨日歯が取れたから怖い。。。と言いつつ食べてしまった。。。。反省