朝食です
ブロッコリーの茹で加減がいつになく好みの感じに出来ました
冷凍鶏ムネ肉唐揚げのレンチン
玉子入り鶏ガラスープ
スムージー ベビーチーズ
先日 整形外科クリニックで指摘された骨密度の極端な低下。
少しは対策になれば…と始めたのが
☆その場膝上げ 最低5分から
☆踵落とし まずはトータル50回〜100回
まだ数日やったばかりですが
MGの症状としか思えない身体の不甲斐なさに苦労しています。
もうね 「え〜っ」て言うくらい情けないの
☆その場膝上げは
最低5分から 少しずつ時間を伸ばすつもりが 初めて1分半もすると もうしんどくて膝が胸まで上がってくれない。
だんだんとただの足踏みに
☆踵落としをまずは50回から始める…なんて言ったって20回から始めてちょっとずつ増やしても もう全身クタクタ！
何だか気が遠くなりそうで そこそこで休みました。
また明日。無理しない。
考えたら この1年
プレドニンが20㎎服用の時もあったし やっぱり体調が良くなくて 思うように動けなかったからなぁ
出来るだけ日光に当たる様にします。
冬は寒いしね。どうすりゃ良いの
きっとそんな事を言いながら 何とかなって行くのよね
そういう事にしておこう〜
って言う近況でした✨
