皆さん最近、良いことありました？
僕は、家と仕事場(フィットネスクラブ)の往復で何ら変わりのない日々を過ごしています。
起きる→仕事→トレーニング→帰宅
基本的な僕の生態です。ｗ
そんなこんなで、本題へ…
皆さんはお腹空きますか？
って、もちろん空きますよね！ｗ
『空腹感』
それは、なぜ起こるのでしょう？
『空腹感』は脳が作り出すもので、胃ではありません。
それはどういうときに起こるかと言うと『血糖値』が少なくなってきたときです。
脳にとってエネルギー源はブドウ糖だけですから、これが不足すると身体の様々なコントロールが難しくなります。
そうならないように、常に一定の血糖値を保つために、脳は空腹感を作り出して食事をするように促すのです。
その方法は．．．『運動』をすることです。
単純なことですが、血糖値が低くなっている状態で運動をすると、さらに血糖値が下がってしまいますから、これを防ぐために肝臓と内臓の周りにある『脂肪』を糖に変えることで血糖値の低下を防ぐようになります。
人は『糖質』『脂質』の２つのエネルギー源があります。
『糖質』は、瞬発的な動作や、パワーを必要とするトレーニング時に爆発的な力を発揮する時に使用されます。
それに対して
『脂質』は、エネルギーとして使うために体内で『糖質』に変換して使用するため、瞬発的な動作や、パワーを必要とするトレーニング時には適しません。
なので、『脂質』は長時間のウォーキングやジョギングを行うと消費しやすいのです。
この結果、「脂肪が減って血糖値が上昇」、そして「空腹感は小さくなるから食欲が抑えられる」というダイエットを進めるうえで嬉しい効果が出てきます。
皆さんが感じている『空腹感』は、錯覚です！！
仕事中や家でゴロゴロしてるとき、甘いものやお菓子を食べている方！！
せっかくの脂肪を糖質に変えて消費する作業を無駄にしないでください。
『空腹感』こそが脂肪を減らすチャンスです！！
(ただし、食事は３～４食、規則正しく食べましょう)
脳は、血糖値がある一定の値であれば空腹感を作り出すことはしないわけですから、食事をしないで血糖値を上げることができればダイエット効果が生まれてきます。