数息観瞑想

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【ガイド動画】誰でもできる！ 15分で心を調える「数息観瞑想」 | ヨガジャーナルオンラインコロナウィルス感染症に伴い、社会や生活が変化しつつある今、先のみえづらい状況に、不安やストレスを抱える人も多いのではないでしょうか？先を見据えてリスクマネジメントを行うことは大切ですが、「いつコロナ収束するのか？」「１年後ちゃんと仕事はあるか？」と頭のなかの思考に支配されると、実際は起きていないことに不安や焦りを感じ、本来今感じる必要のないストレスを、自ら作…リンクwww.google.com






8時間

11月の目標は、しっかり休む日を作ることと、8時間睡眠を目指す。



普段、4時間だから、倍の睡眠時間。
かなり難しい目標。



奇跡的に今朝、達成した。
嬉しい。
一度きりにならないように、早寝を心がける。



今日は夜の部だから、早速無理そうあせる
明日の朝は早起きだし、やっぱり4時間くらいかなショック！