前回は一日たった5分で
お腹がひっこむ方法を紹介しました。
腹筋みたいにつらくないんでね、
やってみて！そして続けてほしい！！
さすがに一回やっただけじゃお腹はひっこまないからね。
習慣化が大事です。
でもこの5分も取れないというのなら、
私の一番のオススメは
正しい姿勢を保つ意識を常に持つこと
これ別に、確保するべき時間はゼロだから
忙しい人でも必ずできる！
そして慣れてくれば、意識しなくても
正しい姿勢でしかいられなくなる
断言します。
ちゃんと正しい姿勢をしていれば
お腹は出ない。
だから私、筋トレは普通に好きだけど、
あえて腹筋することは、まずやらないかな。
まぁそのためには
正しい姿勢がどうなのか？ってことを
知らなきゃだめだけど。
（スタビライゼーションについても同様ですね）
なんでも土台です。
回り道にみえても
まず土台をつくることに時間をかけましょ。
土台を最初に固めることで
正しい方向性を知ることができるんです。
つねに正しい姿勢をしていれば、お腹が出ることはない
なんでもそう土台って大事
最近はワンちゃんの散歩してると
走ってる人いっっぱいみるけど、、
ジョギングしてる人
見かけただけでドキドキしちゃう
そんなフォームで走ってたら膝痛めんで～
って
真面目に頑張る人ほどその可能性が高い。
やればやるほど体を痛める方向に行っちゃうってこと。
目的に反してね
いい姿勢すると疲れるんだよね、
って言う人多いけど、
それ、
良い姿勢がどういうものか？
それを知らないだけ。
いい姿勢してたら腰を痛めたとか。。。
ありえね～ｗですよ。
良い姿勢って、
最も疲れない姿勢のことです。
良い姿勢でいれば、
無駄な力がいらない。
最も省エネで疲れない体でいるわけだから
楽なのよね。
楽！！
良い姿勢を知らないまま
変に筋トレをすると
悪い姿勢のままの、筋肉がついて
その姿勢を固めることになる場合も
多々あります。
だからよけいに
本当に良い姿勢にはなれなくなる・・・。
スポーツクラブの常連さんで
十分立派な筋肉をしているのに
なぜか体のどこかに痛みがある人、珍しくないです。
まずは自分の体の癖に気づいて
ニュートラルは配置に持って行くための
筋肉その他の調整の方法を正しく知らなきゃ、です。
（スポーツ選手の場合はまたちょっと別だけどね）
働かすべき筋肉はどれなのか。
どう働かせば良いのか。
そんなことをプロに
ちゃんと教えてもらうのが
美と健康への近道です。
よい姿勢とは？
疲れない姿勢、最も楽で最も安定してる状態。
要は本当に気持ちの良い呼吸ができていて
心も穏やかである時の姿勢ですね。
そんな状態の身体の繊細な感覚を
体験するためには
それを知っている人に
直接に教えてもらうのが、そりや一番早いでしょう。
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