ゲットスマイル スタッフのｙｕｋａです(≡^∇^≡)
みなさんクリスマス美味しいもの食べましたか？
「食べすぎちゃった！」「思ったより体重増えてなかった」
と色んな声が聞こえてきそうですが…
これから年末年始は普段とは違った特別な食事の機会が多くなります
そこでちょっとした工夫でお正月太りを防げるコツをご紹介します(・ω・)/
１ お酒はたしなむ程度に
最も太る要因の一つです。特にビールは高カロリーな為、ビールを減らし
日本酒や焼酎変えておつまみを食べすぎないようにしましょう
２ 食前に野菜ジュースを飲む
おせち料理を食べる前に野菜ジュースやもずく酢を摂ると
血糖値の上昇を抑えられます
３ 素材に近いものを選ぶ
揚げたもの、炒めたものは高カロリーですので素材に近いものを選びましょう
４ 体を温めるものを食べる
魚、肉、豆類などのタンパク質は体を温める為しっかり食べましょう
酢の物も血行を促して体温を上げるので積極的に摂りましょう
５ 甘いおせちは要注意
砂糖やみりんをたっぷり使った栗きんとんや黒豆、伊達巻卵は
カロリーが高いので注意しましょう
６ よく噛んで食べる
満腹サインが出るまでに３０分はかかります
ゆっくりよく噛んで食べすぎない様にしましょう
７ 主に食べたい物を意識する
せっかくのご馳走なので気持ちの上で満足する為に自分の食べたい物を楽しみ
他の物は控えるといいですよ
８ 日頃の分量を思い返す
９ 夜遅くに食べない
１０ 食事時間以外に食べないと決める
お正月期間に意外と食べてしまうものは加工食品なので
決まりを作ってダラダラと食べないようにしましょう
でももし食べ過ぎてしまった場合は除雪をしたりして
エネルギーを消費してしまえば大丈夫です！
戻らなくなってしまった方は来年から一緒に頑張りましょうo(^▽^)o
みなさんよいお年を・・・
☆全身痩せ３６０度体験！￥８６４０
☆彫刻パーツスリムボディ６０分
３回コース￥１９８００
■ご予約・お問い合わせ
TEL：0120-332-814
営業時間：9:30～21:00,日･祝日は17:00まで（詳細）
定休日：不定休
住所：北海道旭川市神楽4条6丁目1-24
メール予約・お問い合わせ
はじめての方へ
※このブログの更新情報が届きます