皮下脂肪・・・・・

皮下脂肪は皮膚の下にある皮下組織という部分につく脂肪です。
体を外界との温度差から守る、ぶつかったときなどの衝撃を吸収する、生命維持に必要なエネルギー源となるなどの働きがあります。
皮膚のすぐ下にある脂肪で、一度たまると落ちにくいのが特徴です。男性よりも女性につきやすいです。
皮下脂肪は、備蓄エネルギー用のため、燃焼しにくいのが欠点。


皮下脂肪型肥満は内臓脂肪型肥満と比べて生活週間病などの原因にはなりにくいですが、外見上、肥満が目立ちますし、皮下脂肪の付き過ぎは骨格などに負担をかけますので良いとは言えません。
また、皮下脂肪が蓄積されて代謝されないままでいると、セルライトが出来やすくなるので注意が必要です。

効果的に・・・・・・

効果的に脂肪を燃焼する運動のポイント
１．運動量の目安
１日に最低２００カロリー、できれは３００カロリーは消費しましょう。
１分間に１００ｍの速度でウォーキングすれば、３０～４０分で２００カロリー消費することになります。
２．運動時間
最低３０分続けること。体力のある人は軽い運動を１時間ぐらい行うとよいでしょう。
３．運動の強さ
自分の最大能力の６０％ぐらいの力で運動します。楽ではないけれどもそんなにきつくもない程度。
４．トレーニングの回数
できれば毎日行うことが理想です。最低限週に２～３回はトレーニングしましょう。