さむい・・・・

10月ももう・・・・終わりですね。


寒いです。・・・・


体に気をつけなくては・・・・

過食・・・・・について！

太っている人、太りやすい人にみられる食べ方の共通パターンがあります。
過食を招く食べ方
１．食物が目の前にあるとすぐ食べたくなる
２．かむ回数が少なく、すぐに飲み込む
３．１度に口に入れる量が多い
４．食事を５分ぐらいですませてします。

こんな早食い癖が積み重なると知らず知らずのうちに過食になってしまいます。

ウエイトトレ－ニングで・・・・・・

ウェイトトレーニングの効果
１．筋肉が増え、脂肪燃焼の能力が増す
２．筋力、筋持久力が増大する
３．筋グリコーゲンが増す
４．筋や関節の運動柔軟性が増す