背の日
ひとつとおいエニタイム
７０＊９５kg回相当
スーパースミスマシンデッドリフト、ラットプルダウン、アイソラテラルローロー、ヘックスバーデッドリフト
最大値スーパースミス１４０kg🎉
ヘックスバーで１５０kgを挙げといていまさらだけど、一応その器具、種目ごとの最大値更新は喜んでいく。スーパースミスではスクワットのほうが１３５kgで５kg上回っていたが、得意なデッドリフトの面目躍如。それを上回る１４０kg。
神妙に上下半身の筋膜に乗る配分を考慮した呼吸法でパワーベルトを巻きました。以後は筋膜に乗ることは意識しませんでしたが、パワーベルトのおかげでそれが自動的に機能していたようです。
ローワーバックエクステンションマシンと４５°レッグプレスの合成とおもえば、これまで２回失敗している１４０も挙げられた。一応そのあとで１５０にも挑戦したがこちらは挙げられず。
今日の栄養状態はそれほど良くないので、しっかり食べてから臨んだら１５０も挙がることでしょう。
すごいですねー。たしか、ついこないだまで９０でプルプルしていたのに。
ボリュームの半分以上は１００kg以上のスーパースミスで稼ぎました。あとはこないだアイソラテラルバックで覚えた背筋への効かせ方をラットプルダウンに適用してみたり、ローローに工夫してみたり。
最後のヘックスバーは７０のつもりで９０をセットしていたので、回数減らしてボリューム相当に収めました。
最大値の更新をしたし、寝れなくなるのが解っているので、今日はスパデアトレッドミルは無しにしておきましょうか。
１０kgずつでも更新は嬉しいね♪