こんにちは。
目覚めて起きて、身体の感じはシュッとしていて実直な重みの芯がありながら軽やかな動きがしやすいです。良い感じ。
体組成計に乗ってみれば、昼ご飯前に体重は１kg増加方向に回復。体脂肪率は最低数値より 0.1%後退する位置にありました。まずまずです。数値は狙い通り。
きゅうりはシトルリンが、同容積のすいかの 1/70しかないみたいですが、ビタミンC、食物繊維、カリウム、ビタミンK、そして水分など、アンモニア解毒のための総合バランスが良さそうです。そも夏野菜で体を冷やすので、多めの肉食やバイトでの筋骨の炎症を消しにかかってくれている印象です。タンパク質分解酵素がないぶん、パイナップルよりも優しく炎症を抑えてくれる実感あります。高タンパクを摂るからには、これはもうヘビロテ確定ですね。１日一本を推奨されているのをみましたが、高タンパク生活やるのなら３本４本いッちゃってよさそうです。
そして、なんといってもレバーがとても大事な印象です。
亜鉛やビタミンB12がないと筋肉はつかないらしく、それらを確実に摂れるレバーはアスリートの必須食品ゃないですか？次食べるときは１パックの半分以下でいいかもしれんです。小分けして冷凍しとくべきでしょうね。毎回食べたほうがより効率的に筋肉つきそうです。
しっかしあれだけ食べてこれかい、という踏ん張り具合で、いかに三寒四温が筋肉にとって落とし穴か思い知らされますね。もうあったかくなったんだー、という思い込みが、寒さへの身構えを崩してしまい、こりゃ冬真っ只中より削られてしまいますわ。
横になるのが遅かったので今日はいつもより起きられず、バタバタ準備して出発です。
こりゃ、硬い肉を食べねばならんですな。
那
向