おはようございます (午前5時34分) 。
今夜…昨夜は４種目です。
トレーニングボリュームを安定させるべく、以下の基準でやりました。
トレッドミル
6km/hは ２０分
アップライトエアロバイク
レベル12 90rpmは １０分
クロスバック
レベル10 45rpmは ２０分
チェストプレス 呼吸法３種 ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ狙い
30kg ２０分
で、実際はトレッドミルを１１分、エアロバイクを９分半、クロスバックを７分半 (膝を曲げたらめーっちゃくちゃ速かった！！)、チェストプレスを １０分。
でやりました。いちいち休憩を挟み１時間。集中力が切れないトレーニングでした。安心して安全運転で帰れます。
さて、理論上はきちんと身体はしぼれるはずですが…。
どーなるゃっか。
追伸：ほんとうの死は、"表現" できませんからね。
それぞれのどーでもよさげな生であっても、表現せんとしゃあなかゃなぃですか。
那
向