おはようございます。
何もしていなくても？じわじわ汗がでてくる暑さ…なんでしょう。
自分的には暑いと思っていないんですが、冷房の効いた場所ですらまわりからは聞こえています。暑い、暑いと。
そして自身の様子をみてもわかります。
勝手に汗が出てきて、全身だらんとしている。
暑い、というワードこそ言わないけれど、暑さに全身で参っている見た目です。
冬に暖房なし。
夏に冷房なし？
この暑さらしきものに勝つにはどうしたらいいでしょう。
バンクでもおそらく暑さに参る気候です。
なんだかすっかり、暑さ寒さに弱い身体になってしまった…？
冷暖房つかわんからやろ…？
ここはひとつ。
アイシング用に凍らせておいたものを、運動したわけでもないのに？使ってみますか…
って…
秘密練習にして綴らずに行こうと思っていたのですが、じつは昨晩も、マーパォとプランクをやったのでした…。
あれ結構、マーパォなんか特に数十秒とはいえ高負荷な鍛錬なんゃから、帰宅してからアイシングするべきでしたね。
ここ毎日マーパォやっていたその半日あとに、ものすごい眠気ほかがやってきていましたが、どうやらアイシングしなかったのがよくなかったんですね…。
たしかに、考えてみればバンク走行だって時間的にはそんなに走っていないけどアイシングしますもんね…。
🧊。↘ﾊｧｰ~！
特大のため息出ました。
ドラゴンボールの気合入れの語調と逆ですよ、でかい声でしたが、ため息です。
ちょっと前腿に痛みがあって、どうやら攣り気味になっていたんですけど、これで落ち着くみたいです。
あれですね。
筋トレのあとにもアイシングが必要ゃんね。
え？え？
皆さん、私、筋トレのあとにアイシングって記述、全くと言っていいほどしていませんでしたよね？
ていうか冬は寧ろ逆に、筋トレ前にアイドリングストップの車内でわざと身体を冷やしていましたよね。
春になっても、筋トレのあとにアイシングしたってのは記述なかった。やっとらんゃった。
タイム測定後と、内転筋群鍛錬後と、河川敷の生身のダッシュ後にはやっていたけど、筋トレ後には帰宅時間と睡眠時間が待っていて、アイシングって頭がまったく抜けていましたよね？
じつは昨晩の前の晩も移動の途中、筋トレクラブでマーパォやったんですよ。筋トレクラブにはスペースと、長い金属棒がありますからね。で、その後もアイシングしなかった…。
ありゃー。
仰向けになって鳩尾に🧊。気持ちええゃなぃか頭すっきりするゃなぃか。
わー。
肩も冷やしてくれるの？ありがとう(←自分に言ってる)。
そやった。
筋トレクラブはなぜか冬でも冷房がすんごい効いていて寒いくらいやったので、筋トレ後にアイシングせねばならんなんて発想にいたりづらいなぁ、なんて、冬に一瞬だけ考えたんゃった。
春は元気にあちこち出かけて筋トレ後にすぐ河川敷生身ダッシュ、そのあとはアイシングもしていたから筋トレ後にアイシングってのが河川敷のと抱合せになっていたんだ。
これゃね。
ここが遅筋と速筋の分岐点ゃね。
なんや頑張って、冷やさずにいたらそれは岩盤浴に居るのと同じで痩せる方向に行く、遅筋方向に行くんや。
なんや頑張って、冷やすようにしたらそれは冬とか寒い国の筋肥大の仕組みに似て肥える方向に行く、速筋方向に行くんや。
つまり私ゃもっと、筋トレ後に鍛えた部位を冷やすべきやったんや。全身うすら鍛えたんなら全身うすら冷やすべきやったんや。
バンクで出来ていなかった、弛緩と緊張の瞬間のギャップを大きくすること…それはアイシングをいちいちするようにしていなかったから筋肉がいつでもオンの状態になって、つねに岩盤浴状態になってしまっていたってことや。まだ冬はそれでもご飯さえ食べ足せば辻褄は合わせられた。けど、夏はもうアイシングせんとダメや。ヘバッてしまう。
と、いうわけで残念ではありますが、今日も競輪場行きは見送りです。
今日は全身あちこち🧊で冷やします。
いっっつも夏になったらモロに暑さにヤラれてタイムがわかりやすく落ちよったけど、そういうことやったか〜(？)。
と、いうか、殆どアイシング意識の無かった私はつねに遅筋方向やったってわけや。
内転筋群に始まるアイシング習慣。
こうやって全身の速筋化を、じわじわ進めていけるのですネ…。
強烈な眠気は、今や去りました。