黒田製作室です。
昨年末に人生初めてファスティングをして
それからファスティングが
結構楽しくなりました。
それで少し間隔をあけて
もう3回ほどファスティングしました。
ある方からとても楽チンな方法を紹介され
それで試したファスティング法は
マスタークレンズという方法です。
置き換えダイエットのレモネード版で、
（3日間のレモネード断食の前後は３日づつ
準備食と回復食の期間をとりました）
●レモン果汁二分の一個分
●メープルシロップ大さじ1〜2
●カイエンペッパーほんの少し
●お水300〜500cc
（詳しい方法は検索して下さいね）
以上を混ぜてレモネードを作ります。
毎回レモンを搾りたてでいただくので
フレッシュで美味しいです🍋✨
レモンが大好きな私には
うってつけのファスティング法でした🍋😋
３日間とにかくレモネードばかり飲んで
冷蔵庫には常に大量のレモン🍋
スッカリ私はレモネードにハマり、
私にはレモネードさえあればいい❗️みたいな
レモネード・ホリックになりました。
ただね、個人差あると思うのですが、
レモネードだけで３日過ごすと
私は頭痛が酷い時があるのです。
原因としてはミネラル不足、好転反応、
様々な説がある様ですが、
とにかく辛い頭痛を治めたい！
となる事があるのです。
それとね、断食３日目にもなると
肌のカサつきが気になって来るのです…
私だけかな😅
そこで思いついたのが
（邪道で掟破りだと思いますが）
水切りヨーグルトを作る際に出る
ホエイ（乳清）ってありますよね？
チーズやヨーグルトの水切りで出る黄色い液体がホエイ
パンやパンケーキの生地に使うと
フワフワになるホエイだけど
私は消費し切れなくて困っちゃうんです。
そのホエイにはビタミン、
ミネラルや乳酸など、
肌にいい成分が多く含まれており、
保湿性や吸水性にも優れているので、
美肌効果に優れているそうです。
肌荒れを防止し、くすみを改善、
ターンオーバーを正常化してくれるなど、様々な効果が期待できるんですって！
ウチは家族がヨーグルトを好きで
家でほぼ毎日醸して作っているため
ホエイは常にたっぷりとあるのです。
新しいヨーグルトの仕込みと水切りヨーグルト作る所。
黄色ががった透明な液体のホエイを
レモネードに少し混ぜたら
不足した分の栄養素を補て
頭痛にも肌にも良いんじゃない？
それで、混ぜてみました。
ちょっとクセがあるけど、
慣れるとクセになる味！（私個人の感想）
それでホエイ入りのレモネードを
しばらく試したところ、
頭痛にならなくなった上に
お肌の調子も良い感じ…
もう少ししたら
またファスティングするので
ホエイ入りのレモネードの感想が
もう少し詳しく書けます。
現段階ではかなりお気に入りです。
美味しいし肌にいいし、
めちゃ健康になりそう💓
日々の食品で健康になれたら一番ですよね😊
良き効果があったら
お知らせしますね✨