いつもより筋肉痛の箇所が少ない気がする朝(*´ω`*)
まだ手の指と膝の違和感があるけど、
ペットボトルのふたをなんとか開けられたので、よしとしよう(´・ω・`)
今日ももりもり食べています(*´▽`*)
人参リンゴジュースの搾りかすは、サラダにかけて消費が美味しくて楽w
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151115/11/rurunno/2e/0a/j/o0800106613484170377.jpg?caw=800)
先日友達が、足が痛いっていう私を心配して
アロママッサージ行こうよ~って誘ってくれたのですが、
膝とか痛いけど施術していただいて大丈夫なのだろうか…
何がいいのか悪いのか分からないので、とりあえず検索。
「リウマチ リンパを流す」
リンパ流す?マッサージもいいのかな?
特にだめっていう記載はなさそうなので、OKかな??
自宅でのマッサージもいいみたい!
じゃあ早速やってみよう(*´ω`*)
眠っていたリファカラットをごそごそ出してきて、足をゴロゴロ。
うーん、
膝の上辺りがぶよぶよしている(>_<)
水溜まってますね(´・ω・`)
筋肉痛の上腕、
これは気持ちいい(*´▽`*)
海外ドラマ見ながらゴロゴロできるし、
続きそう(^^)/
しばらくやってみます♪
今日調べてみたこと覚書♪
・リンパマッサージを行うのに一番効果的な時間は、
お風呂上がりなどの血行が良くなっている時間帯
・力を入れず、撫でるように行う
・リンパは下半身には主に、太ももの付け根と膝の裏にある。
・臍から太ももの付け根に向かって流す。
・膝から太ももの付け根に向かって流す。
・足首から膝に向かって流す。
・すぐには改善しないので毎日の日課にする
なるほど、毎日の日課にするのが大事なのね(^^♪
なんでも継続が大事なんだなと思った今日でした(*´ω`*)
☆今日の朝ごはん
人参リンゴジュース
サラダ
(レタス、きゅうり、人参搾りかす、トマト)
ピザ
(スーパーのピザ生地にトッピング ブロッコリー 玉ねぎスライス)
いちじくヨーグルト
(最近の一押し(^^)/)
インスタントコーヒー
(はちみつ入り)
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fwww12.a8.net%2F0.gif%3Fa8mat%3D2NC4KJ%2BE5N45E%2B1O6O%2B5YJRL)