いつもより筋肉痛の箇所が少ない気がする朝(*´ω｀*)
まだ手の指と膝の違和感があるけど、
ペットボトルのふたをなんとか開けられたので、よしとしよう(´・ω・`)
今日ももりもり食べています(*´▽｀*)
人参リンゴジュースの搾りかすは、サラダにかけて消費が美味しくて楽ｗ
先日友達が、足が痛いっていう私を心配して
アロママッサージ行こうよ～って誘ってくれたのですが、
膝とか痛いけど施術していただいて大丈夫なのだろうか…
何がいいのか悪いのか分からないので、とりあえず検索。
「リウマチ リンパを流す」
リンパ流す？マッサージもいいのかな？
特にだめっていう記載はなさそうなので、ＯＫかな？？
自宅でのマッサージもいいみたい！
じゃあ早速やってみよう(*´ω｀*)
眠っていたリファカラットをごそごそ出してきて、足をゴロゴロ。
うーん、
膝の上辺りがぶよぶよしている(>_<)
水溜まってますね(´・ω・`)
筋肉痛の上腕、
これは気持ちいい(*´▽｀*)
海外ドラマ見ながらゴロゴロできるし、
続きそう(^^)/
しばらくやってみます♪
今日調べてみたこと覚書♪
・リンパマッサージを行うのに一番効果的な時間は、
お風呂上がりなどの血行が良くなっている時間帯
・力を入れず、撫でるように行う
・リンパは下半身には主に、太ももの付け根と膝の裏にある。
・臍から太ももの付け根に向かって流す。
・膝から太ももの付け根に向かって流す。
・足首から膝に向かって流す。
・すぐには改善しないので毎日の日課にする
なるほど、毎日の日課にするのが大事なのね(^^♪
なんでも継続が大事なんだなと思った今日でした(*´ω｀*)
☆今日の朝ごはん
人参リンゴジュース
サラダ
（レタス、きゅうり、人参搾りかす、トマト）
ピザ
（スーパーのピザ生地にトッピング ブロッコリー 玉ねぎスライス）
いちじくヨーグルト
（最近の一押し(^^)/）
インスタントコーヒー
（はちみつ入り）
