新年最初の投稿ですが、
新年のご挨拶は、昨年愛犬のくるみが亡くなったので、割愛させていただきますね。
真夜中にこんばんは、あなたの心を光の方へポンと飛ばす、ハッピーナビゲーター 弓明子(ゆみあきこ)です。
年末年始いかがお過ごしでしたか？
自分責めスキーのみなさまは、
親戚の集まりで沢山の人達と関わったために、あれもこれも反省項目に入れて大変な人たちと、
旦那さんや子どもが休みで家にいて、ついイライラして怒ってしまって、反省、イライラ、反省、イライラの繰り返しでしんどい人たちと、
ひっそりゆっくり休めて、自分責めネタを増やさずに心も少しのんびりできた人たちと、
暇だったせいで、過去のネタで、思う存分自分責めが止まらなくなってる人たち。
このパターンあたりでしょうか？
自分責めが止まらなかったら、
深呼吸してみてね。
ゆっくり息を吐き切ったら、
大きく吸ってみて。
もっと
まだまだ
もう吸えないって思うまで吸ったら、
ゆっくり吐き出す。
もう吐き出せない、無理ってなったら、
また、
大きく吸ってみて。
自分責めを止める最も簡単な方法のひとつ。
何かに真剣に取り組むと自分責めしてる暇がなくなりますよ。
試してみてね。
深呼吸は他にもメリットがあって、
自分を大切にすることに繋がります。
細胞の隅々まで酸素が行き渡ります。
他にもメリットがあったけど思い出せないわ(笑)
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