受診日。
今日も割合、空いていた。
先生とゆっくりお話できた。
いつも一番最後にしてもらってるんだけど。
今日は朝から病院だから、
☀️朝ごはん
冷やしオートミール茶漬け
いつもオートミール40gにしてるんだけど、お米換算すると120gは必要と言われて、でも、60gを超えたところで怖くなって65gにしておいた。
病院から帰ってきて
☁️昼ごはん
マンナンライス1パック
白米70g
山盛り千切りキャベツ
大豆惣菜の盛り合わせ
納豆
ごま塩
変わり映えのしないメニュー。
冷蔵庫にお米が70gしか残ってなかったから、マンナンライス登場。
食後にスイカ食べたら腐りかけてたから、全部食べちゃった。
予定外。
それでもプルーンと牛乳はほしくて食べたから、お腹いっぱい。
⭐️夜ごはん
白米160gくらい
チキンカレー
もやし
ごま塩
お米は最初の1杯だけ、カレーと一緒に。
後はごま塩で食べた。
何回もごはんおかわりしてたら、全部でどれだけ食べたか分からなくなってしまった。
痛恨のミス。
多分、160gだと思うけど…。
過食嘔吐に鬼門の週末がやってくる。
今週はそれなりに食べたから、衝動が来ないといいんだけど。
食べたくなったら食べるお米、100g計量済みだし。
大丈夫、今週はきっと過食の波は来ない、と信じたい。