3時半に起きた。
寝る直前に炭酸水一気飲みしたからだと思われる。
自分の食欲を扱いかねて、飲んでしまった。
自業自得。
だけど、寝覚めは良く、眠れる気配ゼロ。
友達にメールして、今日はOT前に洗濯終わらせたかったから、その準備して、で、ようやく起床時間になる。
朝のルーティンこなして、
☀️朝ごはん
白米
大根の味噌汁
納豆
インゲンと人参の胡麻和え
今日は珍しく納豆にカラシの味がした。
いつも無味だから。
何とか洗濯を終わらせて、午前中はOT。
体操とゲーム。
んー、何だかな。
戻ってきて、筋トレ1R。
☁️昼ごはん
白米
鶏肉の塩麹照り焼き
茹でピーマンとパプリカ
もやしとパプリカのレモン醤油和え
左下のムースは、ごめんなさい。
鶏肉はおいしかった。
お米は、普通の一口、一度だけ食べられた。
食後早々に筋トレ1R。
そして今日も外へ。
あまり動きたくないけど、病棟の中に居るばかりじゃよくないと思って。
帰って来て早々にベッドの中へ。
なんか低調。
夕方にまた筋トレ1R。
⭐️夜ごはん
白米
もやしの味噌汁
千草卵焼き
青梗菜とハムの和え物
しば漬け
左手にずっとお茶碗持っているのに、おかずを乗せるだけで、ごはんはほとんど食べられず。
しば漬けで巻いて食べてみたけど、それ以上は無理。
やっぱり、今日も食べられなかった。
お米に罪悪感募る。
過食へのエネルギーが溜まる。
良くない傾向、なんて、こうなることは分かっていたクセに。
時間があれば、ひたすら筋トレ。
夜ごはんの後も1Rやった。
体重が変わるとは思えないけど、太ももと腹筋中心に。
少しは上腹に効いてほしくて、強迫的にやってる。
ずっとやらせておけ。
明日の朝ごはんは、なめ茸おろしとはんぺんスープだから、それをモチベーションにして、眠る。