ジュニアアスリートセラピスト
インストラクターのルリコです![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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お肌のキメが拡大出来て見える
iPhoneレンズを手にいれました。
ボーテカム 肌解析用ズームレンズ
(スマートフォン用)です!
そこで自分の肌を見てみて驚いています![](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/5066.gif)
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紫外線の影響は大きいですねぇ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/xf/xfukax/2067.gif)
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まずは、外部影響を受けにくい二の腕内側。
次は顔の中でも日に当たりにくい左頬。
最後は日に当たることの多い右頬。車を運転しているとバンバンあたってしまいます。
化粧品でのケアももちろんですが…
調理師でもある私![](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/848.gif)
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料理は得意![](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/1049.gif)
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食べ物を摂取して対処しよーーと
作ってみました。
肌の調子を整えるのはビタミンやコラーゲン、たんぱく質![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/12804.gif)
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王様の野菜というだけあって、モロヘイヤは栄養価の高い野菜として有名です。
ミネラルやビタミンを豊富に含んでいます。
日本人が不足しがちなカルシウムを多く含んでる。そのモロヘイヤと
たっぷりのじゃこを組み合わせ、
お肌に良いとされる
良質の油(オメガ3)
亜麻仁油をかけて食べました![](https://emoji.ameba.jp/img/user/w9/w921k903-tb-smile/1520.gif)
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あとは、
良質のたんぱく質も大事ですよね~
揚げ出し豆腐
と鱈の唐揚げ
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夏の厳しい紫外線で乾燥した肌をカラダの内からケアしていきま~す![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ro/rosa-n24/5528.gif)
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お料理で摂りきれない分は
プロテインやビタミン&ミネラルなどのサプリメントで補って![](https://emoji.ameba.jp/img/user/bl/blue-pearl66/13779.gif)
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