カラダは食で出来ています。（お肌）

ジュニアアスリートセラピスト

インストラクターのルリコです

お肌のキメが拡大出来て見える

iPhoneレンズを手にいれました。

ボーテカム 肌解析用ズームレンズ

（スマートフォン用）です！

そこで自分の肌を見てみて驚いています

紫外線の影響は大きいですねぇ

まずは、外部影響を受けにくい二の腕内側。

キメ…ある

次は顔の中でも日に当たりにくい左頬。

キメ…ないし、毛穴開いてる

最後は日に当たることの多い右頬。車を運転しているとバンバンあたってしまいます。

コレが…肌

焼きたてクッキーみたい

化粧品でのケアももちろんですが…

調理師でもある私

料理は得意

食べ物を摂取して対処しよーーと

作ってみました。

肌の調子を整えるのはビタミンやコラーゲン、たんぱく質

王様の野菜というだけあって、モロヘイヤは栄養価の高い野菜として有名です。

ミネラルやビタミンを豊富に含んでいます。

日本人が不足しがちなカルシウムを多く含んでる。

そのモロヘイヤと

たっぷりのじゃこを組み合わせ、

お肌に良いとされる

良質の油（オメガ3）

亜麻仁油をかけて食べました

あとは、

良質のたんぱく質も大事ですよね～

揚げ出し豆腐と鱈の唐揚げ

夏の厳しい紫外線で乾燥した肌をカラダの内からケアしていきま～す

お料理で摂りきれない分は

プロテインやビタミン&ミネラルなどのサプリメントで補って