こんにちは～ＲＵＰＩＳＵです。
レース出走で頑張った皆様、お疲れ様でしたm(_/_)m
私も色々あって、まとまって走る時間がないので、せめて筋力維持にと
パワーアンクルを一日中・常時つけるようにしております。
筋力維持と言う意味では、いい感じで効果が出てきている感じもします。
はずすとすごく脚が軽く動きます。
片足に～１．５ｋｇ装着できるのですが、今は片足に１ｋｇです。
両足で２ｋｇで日常生活をこなします。 勿論エコ移動の時も。。。。
筋力の維持はこうすることで何とか可能な部分もありますが、長距離
ですから、やはり長時間走が欠かせないのですよね。。。
これをつけて６ｋｍほど走りましたが、かなりの負荷になりまともに走れません。
片足５００ｇ～７５０ｇくらいの負荷なら何とか１０ｋｍは走れそうです。
あとは、変態練・・マスク２重でダッシュ走が心肺能力を高めてくれます。
本命レースの年始のまずは大阪ハーフマラソンで、全力で走れるようにまで
何としても持っていきたいと思います。
悪足掻きですが、効果はあるとおもいます♪
それでは～♪
