こんにちは～ＲＵＰＩＳＵです。
さて、先日の長居公園での「チャレンジマラソンin長居」
無事完走でき、サブフォーも達成できました。
反省すべき点はなかったのか？？？
今一度振り返ってみることにしました・・・・・。
①無理なレース予定ではなかったのか？
年末年始のロング、を前々から目論み、大阪ハーフで１００分を切って
ゴール、１０日後のこのフルマラソンでＰＢ、できればサブ３．５と狙って
いたが、風邪が長引いたことなどで直前の練習が不足しベストな状態に
持っていけなかった。 健康管理の甘さが見えた。
②足裏のミートグッバイは大丈夫か？
足裏のテーピングのおかげで痛みがほとんど出ずに済んだ。
テーピングは今回も成功した。
一日経って、軽い筋肉痛のみの軽いダメージでした。
③欲張ってここでのＰＢを目指したのは失敗ではなかったのか？
最初スタートして、ハーフマラソンのペースで走っていた。
キロ５分５秒くらいで走っていたが、２８ｋｍ付近で予定より早く撃沈した
のはこの影響もあると考えられる。 後半の落ち込みが特に大きかった。
失敗寸前であったことは言うまでもない。
④周回チェックを毎回行ったは失敗？
ＧＰＳの距離計もあるので５周に一回のペースでも好かったが、給水個所
とチェック場所が同じなのでついでに両方行った。 失敗ではない。
⑤スペシャルドリンク類の効果はあったのか？
ザバス・ピットイン・リキッドは粘っこく甘かった～。
同時か事前に水分補給できなかったのは失敗。
⑥ソックスを厚手のサポートソックスにしてかえって雨でぬれ重くなった。
足裏サポートを重視したためにこうしたが、薄手でも、テーピングと併用で
大丈夫だったと思う。 失敗ではない。
⑦ペース配分の吟味。
～05km(24:55)速過ぎ^^;
～10km(26:14)
～15km(25:48)
～20km(25:45)
～25km(26:17)
～30km(28:10)撃沈^^;
～35km(29:20)
～40km(30:31)
～GOAL(14:16)
TIME:3:51:16
スタート時５ｋｍを２５分を切っている・・ハーフの調子で一周走っていたと
思います。
やはり、３０ｋｍ前でペースダウンして沈没開始してしまっている。
もう少し粘りたかった。
⑧アフターの着替えに手間取った。
寒さで手の感覚が殆ど無く、着替えるのに１０分程かかった。
挙句の果てには、体を重曹水タオルで拭くだけで臭い対策のみ行い
上からウェアーを重ね着した。 もうどうでもよかった・・・。
お待たせのみたやんさんと早くラーメンを食べに行きたかったから好し。
⑨アフターのラーメン店でみたやんさんと食べた。
とても体が暖まったが、私も単品のキムチラーメンではなくラーメン定食
にしておくのだった・・・帰りの電車の中で腹が鳴った・・
⑩帰りに母の家によって食事の用意をしていたときに母に叱られた。
また、５５１蓬莱の豚まんを勝って帰るのを忘れていた・・・
やっぱり、私は自分のことしか考えていない愚か者らしい・・
しかし、食事の用意や掃除洗濯かぞを全て完璧に近くすませたことで
信頼を取り戻せた・・・と信じたい・・。
この後、走って土砂降りの中スーパーによって食料を調達して家まで
帰った。
⑪疲れた・・・
好きで遊んで疲れているのだから、文句を言われても仕方が無い。
疲れることは当たり前だ・・フルマラソンは無理をしないと走れない。
⑫妻に完走証や参加賞のドライＴシャツを見せたら、鼻で笑われた^^;
「ドライＴシャツの山・・・どないするねん！」
「３時間５１分？２時間５１分の間違いちゃうんか～！」
「はよ脱いで・・洗濯するから・・・」
「・・・・」
あとは覚えていない・・・気が遠くなるのを感じた・・・。
妻にも土産を買って帰るべきだったのか・・・。
反省せねばならないのか・・・これも・・・。
とりあえず、反省会は終了しておこう。
それでは。