こんにちは～ＲＵＰＩＳＵです♪
エコ＆Ｊｏｇ日記になったので、両方報告しないと駄目ですね^^;
では、１１月のＪｏｇのまとめです♪
走行距離：１５５ｋｍ
レース：
１１月２９日：瀬戸内海タートル・・ハーフ、Ｇ：１：４１：２０
本レースまで１３２ｋｍ/月の練習量でした。
１１月は息子の新型インフル感染で初旬家族内感染し練習できずやきもき。
スケジュールが込んでいる中１０ｋｍ・・１時間の練習量が続きました。
中旬から２週間、２９日の瀬戸内海タートル・ハーフまで負荷トレーニング
を取り入れ効率化を図る。
結果、練習不足を負荷トレで補うことができたと思います。
１２月は、もう少し走る時間が取れれば加古川に向けてロング走を入れたい
ところです。 練習量がこれではサブフォーも危うい感じが・・・
時間が欲しい～！！
そろそろ大阪へ戻ります。
それでは～！