こんにちは～ＲＵＰＩＳＵです。
昨日早く寝たおかげで回復基調なので、夕暮れから走りに出ました。
回復しきっていないので、５ｋｍのハーフ巡航ペースを探りました。
装備は靴をレース用に、ドライ長袖＋ハーフパンツ。
そして、いつもの負荷ありで・・・
走り始めはちょっとアップ不足で右足踵が痛むも、暖まると収まり良し。
脚は休まっているので前へ出る・・ハーフペースはどのくらいか？・・・
負荷をつけている状態だから蓋をあけねば分からないのですが写真のように
楽に走れるペースは負荷ありでキロ５分８秒ほど。
ということは負荷を外せばもう少しペースアップは可能ということか？・・。
でも２１ｋｍ持つかが問題・・・。
これは走ってみないと分からない・・・・。
アップダウンコースの下り坂をうまく友とできれば記録も伸びるかもしれない。
さあ、どうなりますか・・・。
明日は福岡で講演なんで、そのあとすぐに小豆島入りしますが、疲れが
残らないように注意しながら行ってきます。
今日は（も）早く寝て・・５時起きくらいで間に合うでしょう♪
明日は小豆島からということで、ちょっと遅くなりますけど^^;
それでは～♪