こんにちは～ＲＵＰＩＳＵです♪
今日も走りに行けました～
先に妻がジョギングで８ｋｍ程走って、バトンタッチで私は９０分走へ・・
（子守のバトンタッチですが・・・いつものことです^^;）
今年の目標はハーフなので、９０分走は脚作りにはちょうどいい感じです。
夏場サボっていたのを取り戻すのは大変です^^;
ちょっとずつ内容をハードにしていっています。 今日は昼間暑いのも
ありましたが、休憩・給水無しでキロ５分４０秒を守って１６ｋｍ弱。
（このペースで４２．１９５ｋｍ走れば４時間くらいですね～♪）
で・・身体は乾燥しましたが完走できました・・・
家までの往復のアップ・ダウンジョグを入れて合計１７ｋｍと言ったところです。
体重は６６．００ｋｇ、体脂肪率は１２．２％・・・・一進一退ですね～
さて・・明日も走れるかな～？？？
走れたら、明日のメニューはキロ５分３０秒で行ってみましょう～
それか、ビルドアップかな？
気分次第で決めるとします
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せっかく誘っていただいている２７日くすのき駅伝は、色々ありエントリーしても
出れない可能性が大きいので断念しましたが・・・・
２６日は役員会に区民祭り、２７日は雨天予備日・・２７日は管理組合総会や
昼から妻のオーケストラの演奏で堺方面など・・・
土日の方が動きにくいのはどういうことなんでしょう
アメブロランナーのみなさん・・・ごめんなさい
瀬戸内海タートルと大阪ハーフは死守してやるのだ～
【GARMIN□ガーミン】 高感度GPSトレーナーウォッチForeATHLETE 405
