こんにちは、ＲＵＰＩＳＵです♪
いや～今日も暖かかったですね～
今日は１４時半くらいまで色々忙しかったのですが１５時から
予定通りロング走に出ることができました
最初の１周１２ｋｍを長女の自転車と周り、途中ちょっと写真を撮りました。
タンポポが沢山咲いていました
綿帽子も沢山あったので、長女も吹き飛ばすのが楽しかったみたいです。
１周して家まで長女を送って、ロング走の続きです・・
暑いのでキロ６分ちょいでも汗がよく出ます。
公園で給水をしっかりして、トイレタイムもしっかり出して
夕日でも少し日焼けしてしまいました
３周して３５ｋｍ以上と思いましたが、１８時も過ぎてお腹がすいて
しまったので３０ｋｍで終了
久々のＬＳＤでしたが、ウルトラ７０ｋｍの大会に向けて、悪足掻き
みたいですが、あと２週間調整をがんばりたいと思います。
帰って腹筋のみ２００回入れておきました。
２週間前ならもう練習量を落とすべきなんでしょうけれど・・
ダウンした体がまだ完全に復調していない感じがしたので十分な
休養が必要に感じました。
それよりも３０ｋｍだけで気力がへこたれてしまった・・・
こっちの方がまずい感じがしました・・・。
お散歩ロング、本日分は完了です。
