こんにちは！！！
ひゅーまんです！！！
春になったといっても
まだまだ冷たい風が吹き
外に出たくないなと思ってしまいます（笑
さて今回は走ることにおいて
とっても大事なことである
走りのフォーム
を気にできているのか
について触れていきます
走りにおいてフォーム
というのはとても大事なものです！！
これは大きく二つに分けることができます
まず一つ目は上半身の使い方
腹筋と背筋のバランス
これが重要になってきます
片方が弱くなってしまうと
弱いほうへと体が沿ってしまいます
これでは
十分に力を発揮することができません
また、腕振りも
とても重要になります
腕をしっかり振ることで
体が前へ前へと進みます
これは普段の練習で
意識することによって変えることができます
ケニアのランナーたちは
腕のふい幅が大きいらしく
拳がお腹の後ろまでくるらしい。
日本人はお腹の前までくるのが
一般的みたいです！！！
ランニングしながら
腕の位置を確認するのもよし
おすすめの方法は
大きな鏡の前に立って
確認するのが◎
二つ目に重要なのは
足をしっかり上げること
一歩一歩の歩幅が大きくできます
これでタイムは大きく変わります
私が足を大きく上げるために取り組んだのは
スキップ
これを活用しました
スキップのステップを使い
ゆっくりとスキップすることから始めます
それから
徐々にスピードを上げて
かかとが背中につくくらい
後ろにあげるのがポイントです
これができれば
大きく股関節の
可動域が広がります
そうしながらダッシュできると◎
ちなみに
外国人選手は
股関節の作りが日本人とは違うらしく
腰が少し後ろ気味になっているだとか…
この二つを改善できれば
記録は伸びるに違いありません！！！
まずは普段のランニングにちょっとずつ
取り入れてみてください！！！
